Здравето на гърдите е от основно значение за здравето на всички жени в този свят. Много е важно да наблюдавате гърдите всеки ден, да отделите време, за да ги опознаете и да усетите тялото си, за да можем да идентифицираме симптоми, които може да са важни при ранна диагностика.

природни

Можем да направим много за предотвратяване и предотвратяване на кисти, болки в гърдите и дори рак на гърдата. Ранната диагноза, здравословното хранене и познаването на себе си могат да помогнат много за нашето здраве.

Тези насоки са предложения за предотвратяване и намаляване на болки в гърдите и кисти на гърдата, те също така ще помогнат за предотвратяване на рак на гърдата.

Намалете приема на рафинирани мазнини и въглехидрати

Тъканите на гърдата са много чувствителни към диети, богати на мазнини (особено наситени и транс) и въглехидрати, тъй като повишават нивата на естроген. Свръхпроизводството на естроген стимулира гръдната тъкан, причинявайки болка, образуване на кисти при много жени и повишен риск от рак на гърдата и други гинекологични ракови заболявания.

По същата причина трябва да намалим индекса на телесните мазнини, ако имаме наднормено тегло.

Храни, които могат да ни помогнат

Консумирането на фибри от растителен произход (особено пълнозърнести храни и плодове) е важно за елиминиране на излишния естроген в изпражненията. Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и ряпа, съдържат индол-3-карбинол, това съединение намалява способността на естрогена да прилепва към тъканите на гърдата. Препоръчително е да приемате 2 порции от този вид зеленчуци седмично или ежедневно. Можете също така да вземете екстракт от кълнове от броколи или кръстоцветни.

Соевите производни като тофу, мисо и темпе са силно защитени и препоръчителни за техните растителни фитоестрогени, но има проучвания в полза и против, затова ги цитирам само и ви оставям да проучите сами. Разбира се, отхвърлете трансгенната соя, погледнете внимателно етикетите.

Диета, богата на пълноценни храни и с ниско съдържание на животински мазнини, ще бъде най-добрият ни съюзник.

Елиминирайте млечните продукти

Препоръчително е да се премахнат млечните продукти, особено млякото, от ежедневната диета. Знам, че млечните продукти са истински деликатес в нашата гастрономия, но трябва да се опитаме да ги оставим или поне да ги намалим и да ги направим биологични, така че кравите да не са хормонални или медикаментозни. Направете теста за един месец и наблюдавайте тялото си, със сигурност ще забележите ползи.

Елиминирайте кофеина и шоколада

Трябва да спрем приема на кофеинови продукти като кафе, чай, кока-кола, пепси и др. Шоколадова и безалкохолна бира, тези напитки съдържат метилксантини, които могат да причинят свръхстимулация на гръдната тъкан при някои жени. Знам, че за много жени отказването от шоколад може да бъде самоубийствено действие, но ако имате болки в гърдите, кисти и т.н. опитайте се да напуснете поне един цял менструален цикъл и да видите какво ще се случи.

Хранителни добавки

Масло от вечерна иглика или иглика и масло от пореч, богато на гамалиноленова киселина (GLA, омега 6), при много жени облекчава чувствителността на гърдите чрез намаляване на възпалението на гърдите, както и омега 3, които могат да бъдат намерени в синьо рибено масло (внимавайте за тежки метали), ленено масло, сусамово масло и орехово масло. Има проучвания, които защитават, че приемът на омега 3 предпазва от рак на гърдата.

Вземете витаминни и минерални добавки, особено тези на витамин Е, витамин А, коензим Q10 и селен, тези антиоксиданти са много полезни.

Йодът намалява способността на естрогена да се свързва със своите рецептори в гърдите, това намалява болката в гърдите. Най-добрият начин да го приемате е чрез диетата, водорасли като wakame или kombu ще дадат йод по прост начин, опитайте мисо супата. Излишъкът на йод не се препоръчва за жени със заболявания на щитовидната жлеза, особено хипертиреоидизъм.

Екстракт от зелен чай (Camellia sinensis), около 200 mg. на ден има особено японски проучвания, които показват, че зеленият чай помага да се намали вероятността от рак на гърдата и по-малко честота на рецидиви.

Salvestrols, можем да ги получим от плодове като мандарина, грозде, боровинки и къпини, препоръчвам ви да вземете препарат с подходящите концентрации.

Прополисът инхибира активността на ензима ароматаза, който е отговорен за биосинтеза на естроген, като по този начин спомага за намаляване на прекомерното създаване на естроген.

Гъбата мезима (Pohellinus linteus) стимулира производството на Т-лимфоцити и В-лимфоцити, спира растежа и образуването на някои ракови клетки чрез инхибиране на клетъчната адхезия и миграция и освен това инхибира растежа на двата вида ракови клетки на гърдата. В случай на рак, той може да се консумира по време и след цикъла на химиотерапия или лъчетерапия. Можем да го комбинираме и с други гъби като слънчевата гъба (Agaricus blasei), пуешката опашка (Coriolus versicolor) и рейши (Ganoderma lucidum). Препоръчително е да ги приемате на гладно и придружени с цитрусов сок.

Млечен трън (Silybum marianum), черният дроб трябва да бъде напълно здрав и да функционира правилно, тъй като адекватната чернодробна функция ще улесни правилния метаболизъм на естрогените и следователно ще има адекватен контрол на естрогена. Той е добър антиоксидант и също има значителни антинеопластични ефекти срещу рак на гърдата.

Сутиени под конец

Изглеждаше ми любопитно, но е вярно, така използваните от нас сутиени под конец могат по някакъв начин да блокират кръвообращението и лимфната циркулация в гърдите, гръдната стена и околните тъкани. Знам, че може да е трудно да замените тези сутиени, но поне можем да ги използваме по-малко часове на ден.

Рициново масло и глина

Можем да използваме компреси с рициново масло и да ги прилагаме върху гърдите, за да намалим болката и възпалението, ще ги оставим за един час, 3 пъти седмично в продължение на 2 или 3 месеца. Като поддръжка ще го правим 1 път седмично.

Използването на лапи или поставянето на глинени компреси може да ни помогне при болка, възпаление и се използва за премахване на кисти (не се препоръчва, ако са канцерогенни, тъй като се смята, че могат да ги мобилизират), ще го оставим включено, докато изсъхне ще измием хубав сандък. Понякога се препоръчва да спите с глината, за да не изсъхне, можем да сложим няколко листа маруля и след това стар памучен сутиен.