добро

Експертите на Herbalife уверяват, че добро хранене и ежедневни упражнения активно си сътрудничат с сърдечно-съдов уелнес

Herbalife, глобална компания за хранене, в постоянния си стремеж да популяризира здравословен начин на живот, предлага чрез своите международни специалисти по хранене и здраве някои основни съвети за поддържане и укрепване на здравето на сърцето. В тази връзка д-р Агвуноби, изпълнителен директор на Herbalife за здраве и хранене, ни дава три прости съвета по този въпрос:

  • Постигнете и поддържайте здравословно тегло.
  • Хранете се здравословно (включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти).
  • Бъдете активни: получавайте поне 30 минути умерени упражнения на ден.

Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) има важни ползи за здравето за постигане на добро тегло, включително по-ниско кръвно налягане, по-нисък холестерол и по-ниски нива на кръвната захар. При здравословно тегло хората съобщават за подобрения в енергийните си нива, физическото движение, цялостното настроение и самочувствието. Здравословната диета се състои в поддържане на подходящ баланс на макронутриенти (като протеини, мазнини и въглехидрати) с витамини и минерали. Протеинът от постно месо, ядки и зеленчуци е особено важен за управлението на теглото.

„Има доказателства, че умереното увеличаване на дела на протеините в диетата, като същевременно контролира общата консумация на калории, може да подобри телесния състав, да улесни загубата на тегло и да подобри поддържането на контрола на теглото“, казва д-р Дейвид Хебър, д-р., FACP, FASN, председател на Института по хранене Herbalife и Консултативния съвет по храненето на Herbalife (NAB) „Здравословната диета е тази, която съдържа разнообразие от полезни за вас храни, включително постни протеини, достатъчно плодове и зеленчуци, адекватни количества на фибри и умерени количества захар, сол и наситени мазнини “, добавя Сюзън Боуърман, MS, RD, CSSD, FAND, директор на Herbalife за обучение по хранене.

Що се отнася до физическата активност, Саманта Клейтън, старши директор по глобално физическо възпитание в Herbalife, съветва, че малкото упражнения всеки ден е чудесен начин за подобряване на здравето на сърцето. „Винаги е по-добре да се упражняваш, отколкото да нямаш никакви упражнения“, казва Клейтън. „Когато се чувствате заети и стресирани, се ангажирайте да имате 10 минути, дори ако не можете да намерите повече време за тренировка. Чудесен начин наистина да се възползвате от кратка сесия е да се съсредоточите върху определена област от тялото или елемент от фитнеса, като упражнения за сила, кардио или гъвкавост “, заключава Клейтън.

Редовното упражнение може да ви помогне да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром и някои видове рак, както и да укрепите мускулите и костите, да подобрите психичното здраве и настроение, да подобрите способността да извършвате ежедневни дейности и да предотвратявате падания случаят с възрастните възрастни - и да увеличи възможността за удължаване на живота повече.