Много от храните, които диетите за отслабване са станали модерни, всъщност са нездравословни, въпреки че се предлагат в супермаркета като източник на полезни хранителни вещества.

Лошо преследван

От време на време дадена храна се популяризира в Испания с вярата, че тя ще ни накара да се почувстваме по-добре или ще ни помогне да отслабнем. Постигането на тези цели не е много загадка: здравните специалисти повтарят отново и отново, че просто трябва да ядем повече плодове и зеленчуци, да спортуваме и да си почиваме много. Все пак се надяваме, че хранителен продукт, който ни пречи да променим навиците си.

известни

Диетолозите се посветиха през последните години, за да осъдят фалшивите обещания за тези храни и да обяснят от какво всъщност са направени. Във всеки случай тези продукти все още се купуват с твърдото убеждение, че това са храни, които ще ни помогнат в диетата ни. Повечето от тях са дълбоко вкоренени в ежедневните ни хранителни навици.

Всъщност много храни, които изглеждат здравословни, но всъщност не са, идват от нискомаслени зеленчуци и животински меса. Въпреки че априори това трябва да е гаранция, че това са полезни опции, обработката или добавените съставки са това, което разрушава възможните им ползи. Ето 5 известни здравословни храни, които експертите препоръчват да се избягват.

Портокаловият сок

"Бягайте, пийте го бързо, витамините ги няма!" Колко от нас са бързали през закуската, за да допием чаша портокалов сок? Този вкусен сок е доста заведения за закуска и винаги е бил смятан за много здравословна напитка. Изненада! Диетолозите показаха, че това не е така.

Плодовете са много здравословни храни, стига да ги приемаме цели. Тоест сокът не е еквивалентен на този плод, който сме изцедили. Причината е, че в соковете влакната и естествената захар на плодовете се отделят и поради тази причина кръвната ни глюкоза изстрелва малко след като ги изпием. Плодове за закуска, да; сокове, не.

Нарязана пуйка

Продукт, който досега е бил задължителен при покупката на хора, които или правят диета за отслабване, или искат да качат мускули. Пуешкото месо само по себе си е здравословен продукт, но трябва да внимаваме, когато го купуваме в нарязани пластмасови опаковки. Повечето от тези продукти имат по-малко месо, отколкото си мислим.

Бързият поглед върху етикета върху опаковката на тези продукти ни оставя под съмнение. Първата съставка винаги са пуешки гърди, но в проценти, които варират между 50% и 60%. Каква може да бъде останалата част от композицията? Е, вода, картофено нишесте, сол, глюкозен сироп - който всъщност е захар - и добавки. Хайде, много пълнител и малко хранителен интерес.

Мюслито

Закуската е основната жертва на фалшивите здравословни храни: какао на прах с много захар, които се рекламират като източник на минерали, бисквитки с рафинирани брашна, наситени мазнини и захари, за които се твърди, че са източник на фибри ... През последните години всички тези продукти са демонтирани, но сега не сме напълно сигурни какво можем да закусваме.

В този смисъл мюслито изглеждаше идеалният продукт за онези потребители, които искат да се хранят здравословно, но не отделят твърде много време за приготвяне на закуска. Тази рецепта има всичко: зърнени култури - понякога дори пълнозърнести храни -, ядки, плодове ... Въпреки че може да изглежда здравословно, сред съставките откриваме още захар, рафинирани брашна и мазнини. Освен това мнозина се доближават до 500 килокалории на 100 грама.

Ракови пръчки

Салатата е типичната икона на здравословната храна - лесен начин да получите повече минерали и витамини от пресни зеленчуци. Сега понякога имаме широк ръкав, когато става въпрос за добавяне на съставки и някои фишове, които изобщо не са здравословни. Раковите пръчки са добър пример за тях.

Някои експерти сравняват този продукт с ултрапреработени хот-доги. Основната му съставка е сурими, паста, направена от по-малко благородните части на рибата, която е обединена с нишестета, растителни масла, захари и дори яйчен белтък. Доста безумна мешанка, с която бойкотираме здравословна салата.

Зърнени закуски

Ако нещо се е променило по телевизията през последните години, то е, че не виждате толкова реклами за зърнени храни, колкото преди. В обществото имаше толкова видове зърнени култури, колкото и хора: зърнени култури за деца - които носеха играчки като претенция, зърнени култури за непокорни тийнейджъри, специфични зърнени култури за жени - е, за нуждите, които индустрията измисли за тях - зърнени храни за запек, прости зърнени храни за най-консервативните.

Всички те продължават да съществуват и все още се популяризират като лесен начин за подобряване на транзита, отслабване или по-добро хранене. По-голямата част от тях обаче не са здрави и това е така, главно защото използват рафинирани основни брашна. Но към това се добавя захар във всичките й възможни форми: мед, шоколад, глюкозен сироп, захарни сушени плодове ... В тази статия EL ESPAÑOL можете да разберете кои зърнени храни са запазени.