Въпреки че спортът е много здравословен, прекомерното му използване може да ни изтощи.

Физическите упражнения са една от дейностите, които най-добре влияят на нашето тяло и нашето физическо и психическо благосъстояние и затова спортната практика носи много ползи. Експертите препоръчват умерена физическа активност поне 3 пъти седмично; в противен случай рискуваме от заседнал начин на живот и други проблеми.

негативни

въпреки това, прекомерните физически упражнения също могат да имат негативни последици за човек и за неговото здраве.

Отрицателни последици от прекомерното физическо натоварване

Контролираната физическа активност може да увеличи щастието ни, да подобри здравето на сърцето ни, да ни помогне да имаме стройно тяло, да намалим стреса и много други предимства, както можете да видите в статията: „10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения“

Но какво се случва, когато тренираме прекомерно? Какви последици има за тялото и ума ни? Ще го видим по-нататък.

1. Вигорексия

Едно от патологичните състояния, свързани с физическото обучение, и особено тренировките с тежести, е вигорексията. Това условие е вид телесно дисморфично разстройство при които човекът изглежда по-малко мускулест от тях и става обсебен от това да има фитнес тяло (т.е. мускулесто).

Произходът на вигорексията се открива в образната култура, в която живеем потопени. Медиите непрекъснато ни изпращат рекламни съобщения за перфектното тяло, често по нереален начин. Обсебването от диетата и физическите упражнения може да накара човек да страда от вигорексия, а вигорексията може да доведе човек до обсебване от физически упражнения.

2. Рунорексия

Бягането стана много модерно през последните години и въпреки че бягането е една от най-здравословните дейности за нашето тяло и ум, в излишък може да причини и сериозни проблеми на човека, който прекалява. И това ли е всичко, докарано до крайност, може да има негативни последици за нашето тяло и бягането не е изключение.

Рунорексията може да се появи, защото човекът страда от ниско самочувствие и вследствие на това се стреми да запълни празнотата, която чувства, с излишни тренировки. Очевидно културните фактори също играят роля и фактът, че бягането е модерно, също е довело до увеличаване на случаите на хора с бягство.

В екстремни случаи хората с хрема те могат да видят как качеството им на живот намалява и дори могат да спрат да се срещат с приятелите или партньора си. Ако искате да научите повече за това разстройство, можете да прочетете тази статия: "Runnorexia: съвременната зависимост към бягането"

3. Рабдомиолиза

Рабдомиолизата е състояние, което характеризиращо се с изменение на мускулните клетки които причиняват промени в тялото и могат да изложат живота на човека на риск. Причината може да бъде наследствена, въпреки че прекомерната и интензивна физическа подготовка също може да причини развитието му. Следователно, за да се предотврати тази промяна, препоръчително е да се извършват контролирани физически упражнения и при подходящи условия.

4. Наранявания

Нараняванията са често срещани при спортистите, независимо дали са мускулести или ставни, а понякога се случват и без прекомерно физическо натоварване. въпреки това, когато тренираме прекомерно и не си почиваме достатъчно ние сме по-податливи на наранявания. Понякога това се дължи на претоварването на тренировките, а други - на настъпилата умствена умора, която ни кара да имаме неправилна техника.

5. Стареене

Занимаването със спорт по умерен начин може да ни помогне да се чувстваме млади и здрави, не само физически, но и психологически и психически. Въпреки това, пренапрежение ускорява износването на ставите.

6. Синдром на претрениране

Синдромът на претрениране е сравним със синдрома на прегаряне, който се проявява в компаниите. Това явление, което също се нарича остаряло състояние, може да доведе човек до сериозни здравословни проблеми и да повлияе на ежедневния му живот.

Когато говорим за претрениране, трябва да разграничаваме физическото претрениране, което може да причини проблеми например на мускулен тип, на психическо претрениране, което е много по-сложноили и което произвежда следните симптоми: чувство на умора, безсъние, депресия, загуба на сила и др. Прекомерното физическо натоварване и липсата на възстановяване играят роля за развитието на това разстройство.

7. Сърдечни проблеми

Докато умерените физически упражнения са полезни за сърдечно-съдовата система и дори интензивните тренировки, когато се правят правилно, прекаленото упражнение може да причини увеличаване на проблеми с кръвообращението и сърцето.

Според проучвания в списание Heart, заниманието с много спортове може да бъде контрапродуктивно за сърцето, особено при тези над 30 години, които тренират интензивно повече от пет часа седмично. Данните заключават, че 19% от населението е по-вероятно развиват сърдечни заболявания като предсърдно мъждене при достигане на 60 години.

8. Намалена имунна система

Имунната система също се влияе от прекомерно физическо натоварване, особено защото тялото не получава достатъчно почивка. Това причинява различни проблеми на тялото, тъй като то не се възстановява правилно като трябва да правите в период на почивка. Слабата имунна система се проявява с повече настинки, треска, главоболие и по-сериозни заболявания.