Изследователите установяват, че интензивните упражнения не струват повече калории, отколкото практикуването на по-нежен спорт

Мадрид | 30 · 01 · 16 | 15:24

означава

Споделете статията

Най-интензивното упражнение не означава изгаряне на повече калории Getty Images

Само упражненията не винаги са достатъчни за отслабване. Група изследователи са открили това енергичните упражнения не изгарят повече калории, отколкото правенето на по-лек спорт. Резултатите показват, че е време да се преосмисли ефектът от физическата активност върху ежедневните енергийни разходи, казват изследователите. Те също така напомнят за значение на диетата и упражнения за постигане на загуба на тегло.

Доказателствата, съобщени този четвъртък в списание „Current Biology“, обясняват, че телата ни се адаптират към по-високи нива на активност, така че хората не е задължително да изгарят повече калории, дори ако упражняват повече.

„Упражнението е много важно за вашето здраве, казва той Херман Понцер, от „Градския университет в Ню Йорк“, в САЩ. Това е първото нещо, което казвам на всеки, който ме пита за последиците от тази работа за упражнения. Има много доказателства за това упражненията са важни, за да поддържаме тялото и ума си здрави, и тази работа не прави нищо, за да промени това съобщение. Това, което добавя нашата работа, е, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, върху .

Хората, които започват програми за упражнения за отслабване, често виждат намаляване на загубата на тегло (или дори обрат) след няколко месеца. Сравнителните проучвания също показват, че хората с много активен начин на живот имат сходни дневни енергийни разходи като хората в по-заседнали популации. Понцер посочва, че това наистина се е случило у дома, когато е работил сред хадза, популация от събирачи на ловци .

„Хадза са невероятно активни, те ходят на дълги разстояния всеки ден и извършват много тежка физическа работа като част от ежедневието си, казва Понцер. "Въпреки тези високи нива на активност установихме, че те имат подобни дневни енергийни разходи като по-заседналите хора с модернизиран стил на живот в САЩ и Европа. Това беше истинска изненада и ме накара да се замисля за връзката между активността и енергийните разходи “, казва той.

Гранична точка при физическа активност

За да изследват този въпрос в новото проучване, изследователите измерват дневните нива на енергийни разходи и активност за повече от 300 мъже и жени в продължение на една седмица. В събраните от тях данни те видяха a слаб, но измерим ефект на физическата активност върху ежедневните енергийни разходи, но по-подробен анализ показа, че този модел се наблюдава само сред субекти в долната половина на спектъра на физическа активност.

Хората с умерени нива на активност са имали малко по-високи дневни енергийни разходи, около 200 калории по-високи от по-заседналите хора. Но хората, които бяха над умерените нива на активност, не виждаха няма ефект от вашата работа допълнително по отношение на енергийните разходи.

„Най-физически активните хора изразходват същия брой калории всеки ден, както хората, които са били само умерено активни“, казва Понцер. Изследователите казват, че е време да спрем да приемаме, че повече физическа активност винаги означава повече калории и че може да има „сладко място“ за физическа активност, при което твърде малкото е нездравословно, но твърде много упражнения кара тялото да се напряга. големи суми, за да се настанят.

Понцер и колегите му сега планират да проучат как тялото реагира на промените в нивото на активност. Те ще започнат с търсене на други промени (например в имунната функция или репродуктивната система), които могат да обяснят как тялото се адаптира към по-високи физически изисквания, без да се консумират допълнителни калории.