Тъй като става все по-популярна, може би сте чували и други имена за сокови диети, като сок на гладно или детоксикация на сок. Често е чудесен вариант, когато искате да отслабнете бързо. Това е бързо решение, защото с този тип диета ще ограничите приема на калории от всички видове твърди храни и основният ви източник на хранене ще бъдат плодовите и зеленчуковите сокове.

помислите

Видове сокови диети

По принцип има два вида сокови диети. Най-екстремните ще издържат до седмица без твърда храна. Бихте могли да си позволите да имате твърда храна, ако искате да продължите диетата си за по-дълги периоди. Другият метод е да пиете сок само без твърда храна в продължение на три дни. Някои планове може да ви позволят да добавите кисело мляко или мед към сока.

Значението на плодовете и зеленчуците

Разбира се, плодовете и зеленчуците са основните компоненти на балансираното хранене. Всъщност те трябва да представляват половината от общата консумация на храна за даден ден. Идеалният баланс трябва да бъде около 30% зеленчуци и 20% плодове. Тази сума ще се различава в зависимост от фактори като възрастта, пола и количеството физическа активност, която правите всеки ден.

Хидратация

Също така, телата ни често могат да объркат глада с жаждата. Плодовете и зеленчуците ни поддържат хидратирани и може да забележите, че гладовете ви изчезват след пиене на вода. Това означава, че тялото ви не е много гладно, но всъщност е жадно. Когато утолите жаждата си със сок, това ще ви помогне да ядете по-малко.

Можете ли да оцелеете само със сок?

Не винаги е възможно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, само чрез сокови диети, така че те се използват за по-кратък период от време. Склонни са към липса на мазнини и протеини. Но определено можете да живеете на сокова диета за определен период от време, било то няколко дни или седмица.

Ако обмисляте да отидете на сокова диета, първо се уверете, че сте получили одобрението на Вашия лекар, тъй като може да не се препоръчва за всички. Също така, не забравяйте да правите свои собствени сокове и да не пазарувате продукти, закупени от магазина.

Сега нека ви дадем 5 страхотни причини, поради които соковата диета може да работи за вас!

Ще има отслабване

Почти във всички случаи на хора, които са опитвали сокови диети, е постигнато отслабване. Когато намалите приема на нишесте, тялото ви хвърля тегло върху водата и това се отразява на теглото ви.

Чревни ползи

По-нови проучвания показват, че соковите диети ще са от полза за червата, тъй като се смята, че бактериите в храносмилателния тракт оказват влияние върху теглото ви. Показана е и сокова диета, която да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Едно проучване показа, че три дни на диета са променили чревната микробиота по начин, свързан със загуба на тегло.

Помага на имунната система.

Соковата диета използва вид гладуване, тъй като ограничавате или дори премахвате храната за определен период от време. Когато тялото гладува, то изпълнява вид метаболитно упражнение, ако желае, изгаряне на складираните мазнини. Освен това гладуването помага на тялото да се отърве от увредените клетки и да произведе нови.

Детоксикация

Диетата е поддържаща система за детоксикация на тялото ви, като му давате антиоксиданти. Част от идеята е да дадете почивка на храносмилателната си система. Вашето тяло вече има естествени способности за детоксикация, но вашата диета допълнително подкрепя този процес.

Лесна за смилане

За много хора течностите се усвояват по-лесно от твърдите храни. Соковете ще премахнат голяма част от фибрите, намиращи се в плодовете или зеленчуците. Това означава, че можете да консумирате повече напитки, отколкото да ядете плодове. Но по същия начин се препоръчва да се смесва вместо плодов сок, за да се запазят важните фибри.

Малко неща в живота могат да вкусят добре и да насърчат загубата на тегло. Вкусната и балансирана диета със сокове обаче може да осигури ползи за здравето, като същевременно ви помогне да отслабнете само за няколко дни. Когато видите резултати бързо, това ще ви мотивира да останете на пътя на здравословното хранене. Следователно можете да се подложите на сокова диета винаги, когато трябва бързо да отслабнете, без да пропускате важни хранителни вещества.