В CrossFit имаме много предписани тренировки, толкова много, че понякога дори не знаем за тях и те се увеличават от ден на ден. Ето 5 WOD, които ще ви помогнат да изгаряте мазнините, които ще ви помогнат в спортните ви постижения, ще изградят по-добър аеробен капацитет и един, който трябва да опитате дори веднъж в живота си. Наслади се!
21 Cal Assault Air Bike
21 Коремни преси на Абмат
50 Cal Assault Air Bike (почивайте времето, необходимо за довършване на калориите)
40 Cal Assault Air Bike (почивайте времето, необходимо за довършване на калориите)
30 Cal Assault Air Bike (почивайте времето, необходимо за довършване на калориите)
20 Cal Assault Air Bike (почивайте времето, необходимо за довършване на калориите)
10 Cal Assault Air Bike
След минута работете както следва:
10 секунди спринт, 50 секунди почивка
20 секунди спринт, 40 секунди почивка
30 секунди спринт, 30 секунди почивка
40 секунди спринт, 20 секунди почивка
50 секунди спринт, 10 секунди почивка
30 калории МАКС. УСИЛИЕ
Почивайте 4:30 между сетовете
Между кръгове 6 и 7 почивайте 10 минути
В този WOD няма стратегия, това е тест за максимални усилия, така че ако в края все още можете да ходите, това означава, че не сте го направили достатъчно силно - Сам Бригс
Надявам се да опитате някои от тези тренировки, които съм сигурен, че ще навредят, споделете болката си с партньора си ... още повече, с целия клас!
- ASSAULT AIR BIKE 2021 【ø】 »AIR BIKE«
- Assault Bike Всичко, което трябва да знаете за въздушните велосипеди
- Assault air bike или CrossFit bike един от най-интензивните начини да правите кардио във фитнеса
- Отслабнете с елиптичната машина колко ефективно изгаряте мазнините?
- Някой с поднормено тегло с супа за изгаряне на мазнини