рискове чудодейните

Основните рискове на чудодейните диети произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло. Те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс.

Като общо правило, всяка диета, която забранява приема или предполага неограничена консумация на някаква храна, не е здравословна алтернатива.

В повечето случаи, тъй като те не са проектирани от диетолози, те не са адаптирани към пола на човека, нито към неговата физическа активност. Може да е противопоказан при някои патологии или ако приемате някакви лекарства.

В тази статия разглеждаме 6 риска от чудодейните диети, така че да се убедите, че в храненето бързането е лош съветник.

6 риска от чудо диети

1. -С чудо диети губите течности

Ако отслабнете без балансирана диета, вие отслабвате за сметка на течности и протеини (мускули), вместо да изгаряте излишните телесни мазнини.

Като консумира по-малко калории, тялото черпи запасите си от черния дроб и мускулния гликоген, превръщайки ги в глюкоза и енергия. Тъй като гликогенът е на водна основа, има значителна загуба на течности.

2.-Небалансираните диети намаляват мускулната маса

Един от най-големите рискове при чудодейните диети е, че загубата на тегло обикновено се свързва с загуба на мускулна маса, което на свой ред по-бавна метаболитна скорост допълнително, което налага да намалите повече калории или да спортувате повече, за да постигнете същата загуба на тегло.

3.-Вашето тяло се адаптира

Метаболизмът, който е машина за оцеляване, се адаптира към по-ниското количество калории, намалявайки консумацията на основния метаболизъм. И този ефект е окончателен, можете да активирате основния си метаболизъм само с програма за тонизиране на мускулите.

4.-Метаболизмът става по-ефективен

Отсега нататък вашият метаболизъм оптимизира своите разходи и процеси, за да получи повече енергия от всяка храна или напитка. Тези калории ще се съхраняват като мазнини.

5.-Rebound ефект

Сред рисковете от чудодейните диети този, който създава най-много разочарования, е ефектът на отскок. Тъй като метаболизмът ви става по-ефективен, като се върнете към предишните си навици, вие наддавате по-лесно.

Друг много труден за отстраняване страничен ефект е изменение на липидите в кръвта като холестерол или триглицериди.

Възвратният ефект е по-очевиден при хора, които след строга диета, натрапчиво ядат всичко, което са забранили отново, или при хора, които вече имат бавен метаболизъм, както в случая на хипотиреоидизъм или менопауза.

6.-Те не възпитават навици

Най-лошото при тези диети е, че те не ви учат как да се храните. Ако човекът не промени трайно своите хранителни навици, е много трудно да поддържа здравословно тегло.

Видове чудодейни диети

The 1200 калории диети ежедневно представляват метаболитна аберация, тъй като те причиняват бърза консумация на мастни резерви и подкисляване на рН на кръвта с присъствието на кетонни тела и отпадъчни вещества в кръвта като ацетон.

The протеини или понижаващи диети или потискат въглехидратите (Atkins, Montignac) те генерират кетоза, тъй като за да получи енергия при липса на глюкоза, тялото метаболизира мазнини, произвеждащи кетонни тела, които се използват като гориво. Това състояние, известно в народите като "ацетон" с характерната си миризма на дъх, има драматични метаболитни последици, но този тип диета го насърчава да потиска усещането за апетит.

Страничните ефекти от този тип диета включват липса на апетит, гадене, халитоза, запек, дефицит на фибри, витамини и минерали, слаба имунна система, намалена интелектуална работоспособност, костна декалцификация, повишен холестерол в кръвта, повишени нива на пикочна киселина и в някои ситуации камъни в бъбреците поради прекомерна консумация на протеини и повишен сърдечно-съдов риск поради прекомерна консумация на наситени мазнини (червено месо, студени разфасовки, сирене, яйца, масло, маргарин, майонеза или цели млечни продукти).

The диети, богати на рафинирани въглехидрати които популяризират настоящите санитарни препоръки, не успяват да балансират инсулина и, както ще се види в следващите глави, те предизвикват метаболитно възпаление. Този тип диета също не контролира апетита, като предизвиква лека закуска между храненията, която насърчава наддаването на телесно тегло.

Напротив диети с ниско съдържание на мазнини дестабилизират хормоналния баланс и влияят на настроението.

Как е здравословното и балансирано хранене

В Кохерентна диета ние вярваме, че единственият начин да отслабнете безопасно е чрез a здравословна и балансирана диета.

Само 2 от 10 души, които се опитват да отслабнат, успяват. Това е един от най-силните заключения на доклада на SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването). 75% от възрастното население се е опитало да отслабне в даден момент от живота си, 19% отиват на лекар, за да отслабнат, докато 92% предпочитат да прибягват до „чудодейни диети“, въпреки че признават, че не вярват в ползите от това за здравето или бързите му резултати.
Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.

Какво мислите за тези рискове от чудодейните диети? ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР, ние се радваме да ви помогнем.