.След като спазвате стриктна заповед за хранене в продължение на два месеца, със сигурност няма да ви се иска да си върнете килограмите, които сте пропуснали. За съжаление наддавате много по-бързо, отколкото губите. По тази причина ще ви кажа някои тайни, за да избегнете натрупването на тегло, което вече сте загубили.

вече

Че загубеното тегло остава в миналото

Трудно беше да отслабнете излишните килограми, така че, за да не си възвърнете теглото, има основно правило, което трябва да спазвате: упражнения. Това е най-доброто средство за защита, така че работата ви да продължи да се отразява в огледалото всеки ден. Накрая, упражненията ще ни помогнат да изгорим калориите, които приемаме. Не само това, както вече знаете, упражненията ни помагат да останем здрави и силни. Опитайте се да правите 45 минути упражнения всеки ден, за да поддържате теглото си.

Проверявам, че упражненията са всичко, от което се нуждаете

Помните ли телевизионния сериал Най-големият губещ? Специалистите, работещи с участниците, ги видяха отново след шест седмици, след това 30 седмици и шест години след началото на състезанието. Това ги доведе до важни открития: ядената храна е решаваща за отслабване, но упражненията са от ключово значение, за да я спрете. И накрая, борбата за отслабване беше, защото метаболизмът на участниците беше много бавен.

Продължете с добра диета

Трябва да подчертаем, че нито едно упражнение само по себе си няма да ви накара да свалите излишните килограми, ако надвишите консумацията на калории. Въпреки че диетата е била успешна и сте отслабнали, трябва да се погрижите за диетата си. Не забравяйте, че диетата всъщност е предназначена да ви научи как да се храните, така че не злоупотребявайте с десерти или сладки напитки.

Накрая, диетата и упражненията трябва да станат вашият нов начин на живот. Това е начин да имате повече здраве и спокойствие.