Това, което танцьорите наистина ядат, е един от най-големите митове на сцената и е нормално да се мисли, че с тези телосложения със сигурност не ядат повече от маруля. Но какво всъщност ядат танцьорите, което им позволява да имат това невероятно физическо състояние и тонизирано тяло?.
Едно от нещата, които трябва да знаете, преди да знаете какво ядат тези звезди, е, че това е не само храна, но и постоянна активност и работа с висока и ниска интензивност. В допълнение към това, те винаги имат рутини, при които максимизират капацитета си и сърдечния си ритъм.
Какво всъщност ядат танцьорите
Не мислете, че сме взели тези данни от списание или сме ги измислили, диетологът на нюйоркския балет наскоро в интервюта обясни, че.
За разлика от това, което обикновено правим, когато няма време, което е да се яде чаша зърнени храни или сандвич с фъстъчено масло и купа плодове е забранено! за тях, тъй като се счита за ненужна захар сутрин и с нулев протеин.
ПЪРВА ЗАКУСКА НА БАЛЕРИНА
За здравословна закуска, подходяща за танцьор, Бауер предлага да изберете „динамичното дуо“ от протеини и фибри. „Протеините помагат за събуждането на мозъчните ви клетки и ускоряват метаболизма ви“, обяснява той.
"Комбинацията от протеини и фибри помага да поддържате енергийното си ниво и да сте сити до обяд." Някои от опциите за закуска, които препоръчвате? Яйца на пълнозърнест тост, парфе от гръцко кисело мляко с горски плодове и мюсли и дори остатъци от пилешко-зеленчуци от снощната вечеря.
КАКВО ЗА ХРАНАТА?
Да, трябва да бъде! ясно е, че танцьорите ядат салати, но не само какъвто и да е вид салата, това, което танцьорите всъщност ядат, е отвъд зеленото.
Салатите, които Бауер предписва, са заредени с протеини и антиоксиданти. "Пакетираната зеленчукова салата с добър източник на протеини, като пиле на скара или риба, твърдо сварени яйца, тофу или черен боб, осигурява допълнителната полза от фитонутриентите и антиоксидантите, необходими за енергизиране на клетъчно ниво."
Хайде да вечеряме!
Ако сте излизали с балерина или танцьор на вечеря, със сигурност ще поръчат купичка киноа или кафяв ориз с порция постно месо или постно протеин, за да възстановят мускулите, работещи по време на дългите репетиционни сесии, които те носят.
Както можете да кажете, това, което танцьорите ядат, не е нищо друго от онзи свят и не е нищо като гладуване, напротив, цялата дейност, която извършват, изисква много повече храна, хранителни вещества и дори количества вода, различни от тези, които имат. някой.
Фактът, че сте танцьори или сте заобиколени от митове, не означава, че всички спират да ядат или че много от тях спазват строги диети, както казахме, всичко е в това да знаете какво да ядете и как да го ядете.
Ако имате нужда от помощ, консултирайте се с експертите, които могат да ви насочат с количествата и вида на храната, която трябва да консумирате според вашите нужди.