пример за преодоляване

Мелиса Макгилври страда от болестно затлъстяване. След като разбра, че болестта засяга всички аспекти на живота му, той реши да се промени

Преди няколко дни беше обявено, че Испания е най-много здрави от света, но 39,3% от населението на страната ни страда наднормено тегло и 21,6%, затлъстяване, според проучване на Испанското сърдечно общество. Освен това астурийци, галичани и андалузци заемат подиума на общностите, които най-често страдат от това заболяване.

спазвала

Първото от всичко е да осъзнаете, че здравето ви не е добро и искате да се излекувате. Променете мисленето е от решаващо значение да започнете нов път на усилия и жертви, който ще ви помогне да се насладите добро здраве. А) Да, Мелиса Макгилври, 45-годишна майка реши, че е време да отслабнете. „Това засягаше всички около мен“, уверява той „Здраве на жените“.

Тази жена сваля 54 килограма, като се прибира всеки ден вкъщи

Еднопосочно пътуване

От детството тази жена е имала наднормено тегло, но той придоби много повече тегло в юношеството. На 19 години тя роди първата си дъщеря и имаше връзка, която предизвика огромен стрес. Затова той използва храната, за да се справи с нея. През следващите двадесет години тя роди второто си дете (родено недоносено и с автоимунно заболяване), трета дъщеря и напусна токсичния си партньор.

Беше ми писнало от теглото ми и всичко около мен се въртеше около него. Смених се, но съм само на половината път без обратен билет

Оттогава се грижи за нейните малки станаха приоритет, което го накара да пренебрегне собственото си здраве. Той тежал 171 килограма, ядейки сладолед, предварително приготвени ястия и висококалорични храни по всяко време. Всичко се промени в увеселителен парк. Сбруята, която трябваше да го държи, не му стоеше добре. Не пасваше. „Когато видях реакциите му, разбрах, че той ме е заблуждавал през целия ми живот. Ежедневно ме лъжеше казвайки, че това не засяга никого, но реалността е различна и реших да го променя “, казва той.

Действието преди да се случи е от ключово значение, защото затлъстяването в Испания не спира да расте. В нашата страна странното е да си с нормално тегло. Това е пандемия, която засяга цялата планета. В САЩ например процентът на заболеваемо затлъстяване при жените е 10%, а при мъжете 7%. Болезнено означава, че ще се нуждаят от бариатрична хирургия. И продължава да расте. The натоварване което предполага, че е непоносимо за никого обществена здравна система, така че превенцията е единственото спасение.

Какво направи

Мелиса беше ясна: не можеше да продължи така. Първото нещо, което направи, беше разходка на открито в район с нисък наклон и само километър и половина. "Когато завърших, бях подута, червена като домат и изтръпнах по цялото тяло. Бях много разочарована", казва тя. На следващия ден миглите го болят, но той отново изминава същото разстояние и добавя по малко повече всеки ден.

Всеки ден беше по-лесен, ходеше всеки ден на разходка и правеше почти 5 километра. Дойде момент, в който щях да излизам до неделите и да вървя общо около 12 км. Тя беше шофьор на VTC, така че графикът й позволяваше да спортува и да се грижи за децата си. Не сте премахнали никакви храни от вашата диета, но не забравяйте да ядете постно месо, зеленчуци и пълнозърнести храни. Отслабнал е над 75 килограма.

Промяната на начина на мислене е от решаващо значение за започване на нов път на усилия и жертви, който ще ви помогне да се радвате на добро здраве

Тя използва приложения за проследяване на калории, за да избегне преяждане и да остане под контрол. Менюто им се състои от да закусите белтъци с гъби и спанак; ядки и протеини в средата на сутринта; риба и сладък картоф за обяд; пилешко или пуешко с киноа за вечеря и бисквитка с фъстъчено масло за лека закуска.

След това тя се присъедини към фитнеса и убеди дъщеря си да започне това пътешествие с нея. Те практикуват йога и HIIT и добавят се все повече упражнения към вашето обучение. „Ходенето в спортен център е много добро, защото има диетолози и можете да практикувате спорт в общността“, казва той. "Бях болен от теглото си и всичко около мен се въртеше около него. Промених се, но Аз съм само на половината път без обратен билет", заключава.