Сред допълнителните си полезни свойства той помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

контрол

Пуебла, Пуебла. - Делегационната координация през Хранене и диета на Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS) в Пуебла, заяви, че консумацията на лененото семе и промяната в хранителните навици са полезни за здравето, защото помагат за контрол на наднорменото тегло и затлъстяването, в допълнение към други условия.

Въпреки че консумацията му е свързана със загуба на тегло и контрол, сред допълнителни полезни свойства е богатото му съдържание на Омега 3 и 6 мастни киселини, фитохимикали и витамин Е, който помага за понижават риска от сърдечно-съдови заболявания и контролират нивата на холестерол и триглицериди в кръвта.

Това семе също има противораков и антиоксидантен потенциал, който дори има благоприятни действия при пациенти със системен лупус еритематозус (хронично автоимунно възпалително разстройство, което засяга различни части на тялото, особено кожата, ставите, кръвта и бъбреците), и помага на жените, преминаващи през менопаузата.

Високото съдържание на фибри - пет пъти повече от овеса и други плодове и зеленчуци - прави консумирайте го преди всяко хранене, помагайте на хора, които страдат от запек. Неговото свойство да се разширява в стомаха дава усещане за ситост, като по този начин елиминира желанието за консумация на излишна храна, което благоприятства борбата срещу затлъстяването и наднорменото тегло.

„В сто грама ленено семе ще получим 41 грама мазнини (омега 3 и 6, които тялото не произвежда естествено); доброкачествен протеин, подобен на този в соята; 28 грама разтворими и неразтворими фибри и само един грам въглехидрати (захари) ", посочиха специалистите, докато те препоръчваха да се консумира ленено семе в две супени лъжици 20 или 30 минути преди закуска, обяд и вечеря.

Беше подчертано, че въпреки многото си предимства, ленът няма никаква свръхестествена сила, която да ви помогне да отслабнете, стига дадено поведение да не бъде модифицирано че хората с наднормено тегло имат; тоест, ако приемат ленено семе, но продължават да консумират изобилие от захари и не упражняват ежедневно, това маслодайно семе не може да действа като „магическа пръчка“.

A добрата диета трябва да включва пълнозърнести храни като ориз, овес, царевица и пшеница както и умерено количество храни от животински произход (месо, яйца, мляко, сирена), като избирате от тези, които съдържат по-малко количество мазнини.

В допълнение към грижата за подготовката му, избягвайте панирани или изветрени поради високите нива на мазнини и предпочитате приготвянето му печено, печено или варено в сос. По същия начин той препоръча избягвайте злоупотребата с консумацията на захари прост или изискан.

Каза се, че лененото семе също коригира проблеми с гастрит, киселини и, според медицинските статии, подобрява нервното напрежение при тези хора, които са под стрес. както и да е Злоупотребата с ленено семе може да доведе до стомашно-чревни проблеми, от диария, образуване на газове а някои хора дори съобщават за повръщане, когато консумацията е надвишена.

Накрая беше забелязано, че има Внимание при закупуването му и да не „спестите няколко песо“, за да придобиете продукт със съмнително качество които могат да съдържат вещества, различни от ленено семе и което води до ефект, различен от желания.