За много хора е много трудно да следват здравословен път, когато единственото нещо на главата им са десерти, шоколади, сладкиши и деликатеси, които обичат. Чували ли сте, че за да могат наркоманите да се откажат от наркотиците, те постепенно се прекратяват?

нарушите

Ами ако вместо да наложите строга и строга диета (която в крайна сметка няма да спазвате, защото това не ви мотивира ни най-малко), можете да нарушите диетата, без да напълнявате?

Днес ние обясняваме как можете да имате гъвкава диета. Да приемем, че тази техника е като измама, но без да се прави компромис със здравето и целите за поддържане на тяло. Ако сте от тези хора, които не могат да напредват с диета от чисто зелени листа, това ще ви помогне много.

По-добре диета, структурирана специално, за да се отдадете на някои желания, отколкото скучна диета, на която не можете да се придържате.

Вижте тези 5 причини, които показват защо е добре да се наруши диетата:

Регулира хормоните на апетита

Апетитът ни се контролира от два хормона: грелин и лептин. Лептинът е известен като хормон, потискащ апетита, докато грелинът предизвиква стимулиращ глад. Някои изследвания показват, че гладуването или диетата с ограничена калория може да повиши нивата на грелин. Ако консумираме няколко калории с храна, която „нарушава диетата ни“, тялото може да регулира нивата на тези хормони, като поддържа апетита под контрол.

Оптимизирайте хормоните на щитовидната жлеза

Това е друг клас хормони, които могат да бъдат повлияни от диетата. Тиреоидните хормони имат дълбоко въздействие върху процеси в нашето тяло, като растеж и метаболизъм. Нередностите в хормоните на щитовидната жлеза водят до здравословни проблеми, включително затруднено отслабване или напълняване.

Едно проучване изследва ефектите на диетата с ограничена калория върху щитовидната жлеза и настроението. Установено е, че затлъстелите жени, които са спазвали нискокалорична диета - между 400 и 1200 калории на ден, имат значително намаляване на нивата на щитовидната жлеза, което кара всички системи на нашето тяло да се забавят. От друга страна беше установено, че увеличаването на калориите с десерт повишава нивата на щитовидната жлеза и ускорява метаболитния процес.

Трябва да изясним, че тези резултати няма да се получат при ежедневно ядене на кексчета и боклуци. Говорим за гъвкава диета, всичко в правилната пропорция.

Награда/Стимул

Малка прищявка може да ви помогне да се придържате към плана си за отслабване. Тук имаме предвид малко лукс. Получаването на стимул или награда за добре свършена работа може да бъде чудесна стратегия, която да ни мотивира да продължим напред. Всъщност това е ключът към нарушаването на диетата, без да качвате килограми, няма да изядете всички понички в кутията за един ден, нито ежедневен хамбургер, но след като покажете резултати, какъв по-добър начин да се поглезите любим десерт? За да не ви влияят тези калории, трябва да имате добра техника на гъвкава диета. Как планът за хранене InstaFit което ви позволява да изпитвате глад всяка седмица.

Снимка: marthastewart.com

Намалете апетита си

Нарушаването на диетата (правилно) ви позволява да имате предвид, че жаждата, която искате да си дадете, когато настъпи подходящият момент в рамките на „диетата“, това означава, че решавате и планирате предварително и от своя страна се стремите да постигнете целите си на FIT преди да настъпи желаният момент.

Какво означава това? Че този начин на нарушаване на диетата ще ви помогне да преодолеете апетита! Жаждата идва, когато апетитът ви настигне, когато отдавна не сте яли този апетит и без да го предвидите, вие изпадате в неудържим запой. Това няма да ви се случи с гъвкава диета, защото ще бъдете по-малко склонни към отчаяно желание за храна. Ще нарушите диетата за удоволствие, а не на импулс.

Подобрете настроението и либидото си

Хората, които се придържат към супер строга и строга диета, която не отговаря на начина им на живот, изпитват ниско настроение и слабо либидо. Наличието на гъвкава диета (или диета, която може да бъде нарушена) се адаптира към вашите цели, начина ви на живот и вкусовете ви, следователно може да увеличи количеството допамин („хормон на щастието). Допаминът причинява удоволствие и регулира емоционалните реакции. Така че кажете ЗДРАВЕТЕ за по-добро настроение, по-високи нива на мотивация и разбира се по-високо либидо. Лечението и нарушаването на диетата несъмнено ще ви доближат до успеха при отслабване.

Снимка: Pinterest dicasdacasa.com

Без злоупотреба

Наличието на гъвкава диета не означава, че имате лиценз да ядете всичко, което ви попадне. Разрешението да си дадете желание за гъвкава диета се основава на вашите постижения и баланс, че здравословното хранене. Не можете да ядете кутия понички или да имате бутилка вино.

Така или иначе, това, което искате, е да промените навиците си и да имате много по-привлекателно тяло, повярвайте ми, което е много по-приоритетно и стимулиращо от шоколадовата торта. Ще видиш.

След като преминете етапа на ускорението на програмата InstaFit и се научите да се храните здравословно, осъзнавате, че винаги има начин да ядете това, което ви харесва по здравословен начин. Тук имате няколко причини да се поглезите и да нарушите диетата БЕЗ ДА ПОСТАВИТЕ ЦЕЛИТЕ СИ ЗА ФИТНЕС В ИГРАТА. Всяко усилие има своята награда! Присъединете се към InstaFit да имате план за хранене и упражнения, които се адаптират към вас.