Хранителна диета на Dukan | Проучете храненето онлайн
Диетична храна Dukan- Въпреки че това не е факт, научно доказан от най-престижните статистически агенции, можем да кажем, че повечето жени са били на диета през целия си живот.
Или поне в някои периоди от време те са били подложени на повече или по-малко строг режим, за да постигнат това, което смятат за идеалното си тегло.
Тази предпоставка, която току-що обяснихме обаче, се дължи не само на женския сектор на обществото, но както видяхме през последните десетилетия, все повече мъже са загрижени за заоблените форми, които предполага тяхната анатомия.
Проучване на храненето/Съдържание Публикация
Но да се върнем към идеалното тегло Какво е нашето идеално тегло? Обикновено утопия.
Тоест възможно състояние на тялото само за някои, но с вредни последици, след като целта бъде постигната, тъй като в повечето случаи тя се връща към изходната точка.
Тогава, Защо не се съсредоточим върху нещо изпълнимо и възможно?
Ето за какво е диетата на Дюкан и нейните храни. За Пиер Д. Дюкан (1), френски лекар и архитект на тази световноизвестна диета, важното е да насочим вниманието си към това, което той нарича Справедливо тегло.
Концепция, която той определя като „теглото, което може да се запази в дългосрочен план“.
И в този момент се чудим как можем да разберем какво е нашето справедливо тегло.
Е, този лекар изчислява това чрез определени генетични и наследствени параметри, в допълнение към тялото, като височина и тегло.
След като имаме справедливото си тегло, всичко, което ни остава, е да прочетем и следваме вашите насоки, за да го постигнем.
Как работи диетата на Дюкан и нейните храни
На първо място, от екипа на Nutriforma ви уведомяваме, че диетата Dukan и нейните храни е схематична диета, която Той е разделен на четири блока или етапа, през които ще бъдат комбинирани 100-те храни, които Дюкан препоръчва за ниския процент на мазнини и захари.
Всички те са богати на протеини, независимо дали са от животински или растителен произход.
И второ, че д-р Дюкан използва овес като основа на тази диета поради високата хранителна стойност на тази зърнена култура.
Фази на диетата на Дюкан и нейните храни
Фаза 1: Фаза на атака
Това е първата връзка на диетата на Дюкан и нейните храни, предназначени за бързо отслабване.
И как се стига до там? В Nutriforma знаем, че е много просто.
През периода от време, който продължава този цикъл, около седмица, ни е позволено да ядем само чист протеин, получен от животни.
Ако вземем списъка със 100 храни, разрешени от Pierre D Dukan, 72 са животински протеини, а 28 са растителни протеини.
Така че през това време ще имаме 72 разновидности месо и риба, които можем да опитаме.
И също така без никакво ограничение какво искаме да ядем, за да се задоволим.
Фаза 2: Фаза на круиза
През тази втора фаза на диетата на Дюкан и нейните храни, ще подходим към подходящото тегло по-постепенно.
Тук Dukan вече ни позволява да редуваме животински протеини със зеленчуци. Така че бихме могли да използваме всяка от вашите 100 разрешени храни.
Фаза 3: Фаза на консолидация
Това е етапът, предназначен да тренира тялото ни чрез постепенно включване на други храни, които не са включени в списъка на диетата на Дюкан и нейните храни от 100 разрешени храни.
Целта е да се избегне йо-йо ефектът. За това ще имаме пълна свобода по отношение на диетата и само задължението да посвещаваме всеки четвъртък на приема на чист протеин.
Фаза 4: Фаза на стабилизиране
И накрая стигнахме до решаващата и последна точка на процеса. Тази фаза на диетата на Дюкан и нейните храни е за цял живот.
Ето защо можем да ядем това, което искаме, но винаги спазвайки и спазвайки три основни правила.
- На първо място, както беше вече във фазата на консолидация, четвъртък ще бъде ден на чисти протеини.
- Второ, ще трябва да тренирате ежедневно поне 20 минути.
- И трето, овесът ще бъде най-добрият ни съюзник, защото Дюкан изисква да приемаме три супени лъжици от тази зърнена култура на ден.