Ами не, всъщност не е толкова лесно. Прекарвате лятото, без да спортувате повече от От хамака до хладилника и от хладилника до хамака И когато дойде септември, вие си мислите, че като се подложите на едноседмична диета, вие поправяте всичко. Ами ако супата диета, какво ако детоксикацията се разклати или директно има хора, които цяла седмица поглъщат само вода с намерение прочистете тялото си отвътре и между другото свалете няколко килограма, които вероятно имате в излишък. Може да имате съмнения относно ефектите, които такава екстремна диета може да има върху тялото ви, тъй като, както са описани, те дори могат да изглеждат здрави. Но те не са.

диетолог

„Никога не бих препоръчал този метод, защото ние бихме подложили тялото си на много ограничителна диета, която ви осигурява много малко калории и хранителни вещества. Само фактът, че мнозина не вярват, че могат издържайте цяла седмица вече ви казва, че нещо толкова екстремно не ви дава нищо добро ", казва той Адриана ороз, диетолог-диетолог в Хранене което също настоява за страховития ефект на рикошета: „неизбежно е и най-лошото е, че тъй като те не ви учат да ядете, ще можете да го носите една седмица и да свалите немалко килограми, но тогава няма да знаете как да поддържате това тегло".

Друго нещо, което наблюдавате във всички чудодейни диети е, че фактът, че не осигурявате това, от което се нуждае тялото ви в продължение на една седмица, в крайна сметка ще ви остави с парцал. „Тези диети не биха осигурили хидратите и протеините, необходими за енергията през седмицата, и това ще повлияе на професионалното ви представяне, социалните ви взаимоотношения и общото ви състояние на духа“, експертът посочва, докато предупреждава, че „ако те също трябва да ви препоръчат хранителни добавки, те вече ви дават да разберете, че нещо липсва“ и че „при балансирана диета не е необходимо да прибягвате до какъвто и да е вид добавка ".

„Винаги трябва да мислите дългосрочно и да знаете какво търсите с диетата: Какво предпочитате да свалите пет килограма и да си ги възвърнете или да свалите две и да ги поддържате? Това предполага по-голяма постоянство и затова мнозина вървят бързо. В крайна сметка всичко е въпрос на маркетинг- Адриана се оплаква. Всъщност диетологът посочва, че се справяме добре, когато говорим в общи линии за всички тези диети, защото според нейния опит „всички тези диети променят името или добавят нещо ново към продавайте ви ги отново и отново въпреки че никой от тях не осигурява необходимите хранителни вещества ".

Свикнала да се справя с хора, които са спазвали една или повече от тези диети, Адриана припомня, че освен уврежданията, които физиката ни страда от продължаващата липса на хранителни вещества, нашият собствен ум би навредил: „Идва момент, при който тези диети са толкова ограничителни, че генерират безпокойство за определени храни, които вече не са Шоколадът , но бананът или някои зеленчуци. Този народ те живеят с много погрешни вярвания, които ги държат в съзнание и изгубени по отношение на храната което поражда много мания. Те не знаят какво да ядат или как да се хранят, за да са добре ".

Допълнителна опасност за този тип диета е, че в много случаи хората, които ги спазват те се опитват да ги правят след големи ексцесии и/или заедно с драстични промени във физическата си активност. Хайде, типичното за новите резолюции на всяка година да се присъедините към фитнеса, да спрете да пушите и да отидете на диета. „Намирането на екстремни методи за борба с излишъци като Коледа, като„ Сега се наказвам с упражнения и ограничителна диета “, не се препоръчва. Да на диета от този тип, толкова бедна на енергиен прием, добавите към него повече физическа активност, ще продължи кратко време, защото тялото няма да ви следва”, Предупреждение Адриана.

Същата тази логика се отнася и за модата за периодично гладуване, че мнозина са започнали да "прочистват" телата си. „Тялото вече разполага с необходимите механизми, за да се почисти или пречисти добре. Ако това, което наистина искате, е да пречистите излишъците, извършени върху тялото ви, това, което трябва да направите, е да работите за премахване на тези излишъци от влизане. Контролирането на навиците е най-добрият начин да поддържаме тялото и диетата си възможно най-балансирани ”, обобщава диетологът, който не е прекалено фен на„ детокс шейковете ”: „Ако ще ги приемате, направете го, защото ви харесва, а не поради предполагаемите му ефекти на детоксикация“.

В крайна сметка разговорът с Адриана даде ясно да се разбере, че когато става въпрос за балансирано хранене, няма чудеса, а постоянство. Преминаването на екстремна диета за една седмица ще доведе до загуба на тегло, но също така и до физическо и психическо изтощение което в крайна сметка ще се превърне в още по-силно връщане към лошите навици и заедно с тях загубените килограми. Повишаване и спадане на теглото (и емоциите), при което единственият човек е нанесъл вреда на вас. Така че сега знаете, нито супата, нито диетата на Дънкан, нито корнетата (ами тази), това, което наистина ще ви накара да подобрите физическата си форма, ще бъде балансирана диета и не хвърляне на кърпата. Храненето добре не е кариера, а начин на живот.