За съжаление, отпуснатата кожа често е една от последиците от отслабването. Областите, които са най-засегнати, обикновено са лицето, шията, задната част на ръцете и бедрата. Можете обаче да изпълнявате някои специфични упражнения, за да направите дермата по-стегната, като също така стягате и стягате мускулите си, за да подобрите появата на отпусната кожа.
Преди да започнете нова рутинна тренировка, важно е да се консултирате с лекар. От друга страна, макар че тези мерки могат да бъдат полезни за тонизиране на мускулната тъкан и намаляване на появата на отпусната кожа, най-доброто решение е да се комбинира план за здравословно хранене с редовна физическа активност. Това ще поддържа подходящото тегло и отлично съотношение на мускулната маса.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
- Врат и брадичка: С малко местно обучение можете да премахнете онзи неприятен вид на двойни брадички, който възниква, когато много килограми са загубени и кожата изглежда е останала.
Застанете изправени с изпънати отстрани ръце; наклонете главата си назад, докато не се взирате в тавана. Опитайте се да не напрягате врата си. Отворете устата си и я затворете, опитвайки се да съедините зъбите. Правете 5-10 повторения на ден за отлични резултати.
Обятия: Обикновено при отслабване задната част на ръцете е отпусната.
За да го тонирате, трябва да седнете с изправен гръб; Вземете дъмбел във всяка ръка и повдигнете ръцете си право напред, дланите са обърнати навътре. Бавно огънете предмишниците към себе си, на 90 °, приближавайки гирите близо до ушите. Задръжте позицията за 5-10 секунди, преди да спуснете ръцете си. Правете 10-12 повторения дневно.
КОРЕМНИ МУСКУЛИ: ако искате да имате плосък корем след диета, легнете по гръб с повдигнати на 90 ° колене; поставете ръце зад врата си и без да напрягате врата си, вдигнете главата си от земята и бавно се върнете в изходна позиция. Трябва да задържите позицията за 5 секунди, преди да легнете отново. Правете 10-20 повторения всеки ден.