Закуските обикновено са свързани със сладки храни, но някои препарати са здравословни и вкусни.

Популярната поговорка говори за „хранене като просяк“, след „ядене като принц и закуска като крал“. За това е важно да поддържаме глад в залива със здравословна и засищаща закуска. Пропускането на това средно следобедно хранене може да означава, че пристигаме по време на вечеря с непреодолим апетит, което ще означава, че избираме големи количества храна. Ако правим здравословни закуски, които задоволяват апетита ни, ще избегнем хиперкалорични вечери.

които

Обикновено, закуската е свързана със сладка храна, като сладкиши, шоколад или сокове. Въпреки това, с препаратите, които показваме по-долу, можем да се насладим на здравословно и нискокалорично хранене в средата на следобеда.

1. Тост с домат и моцарела

При 1500-2000kcal дневна диета закуската не трябва да надвишава 225kcal, точно това има тази закуска. Върху филийка препечен пълнозърнест хляб слагаме 4 чери домата и 1/4 топка моцарела. Обличаме го със зехтин и босилек и резултатът е колкото вкусен, толкова и здравословен.

2. Домашен креп с шунка и полутвърдено сирене

За любителите на сладкото и солената комбинация, креп от шунка от Йорк - един от колбасите с най-ниско съдържание на мазнини - и полу-втвърдено сирене ще ги задоволят извън пълнения кроасан или асорти маслото. Това е идеалният вариант да се насладите на вкусна закуска, без да прекалявате с калориите.

3. Плодове с шоколад или кисело мляко

Ако разполагаме с малко време и търсим нещо леко - особено в комбинация с кисело мляко - резултатът от смесването на плодове с шоколад или кисело мляко е много приятен. Киселото мляко се съчетава добре с боровинки и праскови, докато шоколадът е чудесен партньор за ягоди и банани. Препоръчва се шоколадът да има повече от 70% какао.

4. Ядки

Ядките са една от най-задоволителните, бързи и удобни закуски, които съществуват. Разбира се, не бива да ядем повече от шепа (20-30gr), тъй като те осигуряват, дори и да са добри, високо съдържание на мазнини. От калоричните храни ядките са много здравословно и препоръчително изключение.

5. Плодово желе

Желатинът е много вкусен и много нискокалоричен едновременно. За да го направим от плодове, просто трябва да смесим невкусения желатин с плодов сок и да го загреем до точката на кипене. За да му придадем по-добър вкус и външен вид, можем да добавим няколко парчета пресни плодове.

6. Чипс от тиквички

Вместо малко картофени чипсове, можем да приготвим собствени чипсове от тиквички, като ги нарежем на тънки листове и ги изпечем на мазна хартия. Отгоре можем да поръсим червен пипер, който освен за овкусяване ще служи за активиране на метаболизма ни.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства