Един от честите проблеми при хората, които бързо отслабват, е да знаят какво да правят, за да избегнат отпусната кожа. Ако сте загубили 3 или 4 килограма, няма да имате това главоболие, но тези, които свалят 30, 40 или 50 килограма, са изправени пред значителна дилема. Наистина ли след като отслабна (и се самоубих за това), ще имам отпусната кожа?
Всъщност отпуснатата кожа е нещо, което може да се избегне, без да се прибягва до козметични операции. Вярно е също, че трябва да дадете на тялото си необходимото време, за да усвои промените и различните стимули; ако бързо отслабнете, тялото ви ще разбере късно и ще имате проблем с излишната кожа.
Проблемът ви не е (винаги) излишната кожа
Ще има такива, които казват, че телосложението не е важно и че трябва да се радват да отслабнат. Правилно. Но е много обезсърчително да се погледнете в огледалото и да видите кожа, която скрива целия ви напредък и усилия. Не става дума за обсебване на имиджа или външния вид, а за желанието да изглеждате силни и здрави след толкова усилия.
Вярно е, че има случаи, в които има излишна кожа след отслабване с много килограми, но има хора, които я бъркат с излишни телесни мазнини. Мазнините могат да бъдат гладки и вълнообразни и могат да бъдат лесно се бърка с кожата.
За да разберете дали става дума за излишна кожа или мазнини, защипете зоната, която ви тревожи и ако успеете да вземете няколко милиметра кожа, сте изправени пред излишни телесни мазнини.
Кожата е жив орган, не забравяй! Така че докато не намалявате мазнините си, кожата няма причина да намалява напрежението и ще остане прикрепена към нея, докато не я премахнете.
Експертите могат да определят дали имате излишна кожа, когато сте на 10-20% от процента на телесните мазнини. Точно това ниво на мазнини става много малко и позволява да се оцени състоянието на кожата с точност.
Изградете мускули, за да намалите излишната кожа
Една от големите грешки е отслабването, като правиш кардио сам. По този начин не трупаме мускулна маса и ще увеличим шансовете за отпусната кожа. За да избегнете това, важно е да включите силови тренировки за изграждане на мускули.
Под кожата ви има два слоя тъкан: мазнини и мускули.
Когато натрупаме тегло, кожата се разширява достатъчно, за да побере увеличения ви размер на тялото. Това се случва не само когато напълняваме, но се случва и с бременни жени например.
От друга страна, когато губим мазнини и по-специално, когато го правим бързо, кожата няма време да намали размера си със същата скорост като мастните клетки. Искам да кажа, отпусната кожа чука на вратата ви.
Бързото отслабване, правенето на чудо диети и убиването ни да бягаме, ще ни накарат да отслабнем и да отслабнем, но вие ще имате излишна кожа. Ако искате това да не ви се случи, трябва да изградите мускули, за да „запълните“ отпуснатото в кожата и му дайте необходимото време, докато се адаптира.
Този съвет не е само за хората със затлъстяване, които са отслабнали и имат отпусната кожа, има много жени, които се оказват с отпусната кожа на ръцете и които не знаят как да го отстранят. Решението във всеки случай е силовата тренировка.