Няма две еднакви тела и ефективността на тренировката зависи от интервалите, интензивността и най-вече от вида упражнение, което се практикува.Толкова, че има 4 перфектни упражнения според формата на задните части. Но освен това, нови проучвания показват това силуетът също така разкрива информация за нашето здраве и начина ни на живот.

формата

Анатомията и по-специално седалището дават улики за това как да подобрите навиците си и заедно с тях здравето си. Ето защо ви предлагаме да застанете пред огледалото, да си направите #belfie и да разберете какво казва формата за вашите глутеуси за вас:

  1. КВАДРАТ

Ако това е вашата форма, това означава, че задните части са склонни леко да падат в долната част и да увеличават обема си в горната част. Може би сте забелязали, че не просто сте напълнили дънките и вероятно търсите повече дефиниция и усъвършенстване на талията. В този случай обучението, което ще ви даде най-много резултати, е така нареченият правопис на тялото, че вече открихме с Candice Swanepoel.

Ако говорим за здраве, трябва да изслушаме експертите, които свързват тази форма с възможна липса на някои хранителни вещества в тялото ви. Диетата, която най-добре ви подхожда, е богата на протеини и въглехидрати.

Ако вашият силует е на сърцето, това означава, че имате по-голям обем в областта на седалището, което означава, че мазнините се натрупват по бедрата. Този силует казва, че вашето идеално обучение е клекове с един крак за намаляване на фланговете.

Също така открийте непогрешим стайлинг трик за оптически усъвършенстване на бедрата: научете се да играете с пропорции. Дрехата, която ще ви облагодетелства най-много, са обикновените панталони, с висок кройка и леко расклешен крой.

Това е името, дадено на женската форма, която силуетът ви рисува, когато имате повече талия от ханша и в определени случаи е свързан с по-ниски нива на естроген. Причината тялото ви да приеме тази форма може да бъде стрес, приемане на твърде много контрацептиви или консумиране на твърде много млечни продукти. Избягвайте ги както правят знаменитости и практикувайте тренировката на Мириам Алберо, за да повдигнете дупето и да оформите силуета си.

Вземете кръгъл дериер означава, че мазнините са правилно разпределени и балансирани в тялото ви: бихме могли да кажем, че това е най-преследваната цел. По този начин целта е просто да поддържате формата си, защото заоблените задни части показват, според експерти от Оксфордския университет, добро здраве: „мазнините са добре разпределени, няма признаци на проблеми с храненето и имате по-малък риск от диабет и други сърдечно-съдови заболявания ". Поддържайте го, като поддържате рутинните си упражнения, храните се здравословно и практикувате клякам с плие.