повторения

Обикновено е много нормално, че когато започваме във фитнеса, особено ако не сме във форма или трябва да отслабнем, имаме съмнения какво е по-добре да го направим, но нямаме смелостта да попитаме монитора си или личен треньор за това как се прави. Истината е, че дезинформацията е един от най-големите ни врагове, защото ако не знаем как да изгаряте мазнини с тежести може да правим усилията напразно.

Ако целта ви е да отслабнете, със сигурност ви е интересно да знаете ако трябва да направите повече повторения или да напълнеете по време на тренировка с тежести. Прочетете, за да разберете по-долу.

Ключове за загуба на повече мазнини при тренировки с тежести

Истината е, че ако започнете да питате или да сърфирате в Интернет, със сигурност ще намерите безкрайни мнения и различни теории за напълняване или повече повторения с тежестите, както и противоположни мнения. Факт е, че когато започнете да правите тежести сами, трябва да го правите правилното тегло, нито повече, нито по-малко и го увеличавайте, докато напредвате във вашите упражнения.

Трябва да имаме предвид това, колкото повече тежест влагаме в упражненията си, толкова по-мускулести ще създаваме и следователно, колкото повече мазнини ще изгорим. Ако обаче искаме да поставим теглото на първо място, леките повторения ще бъдат това, което увеличава изгарянето на мазнини най-много. Следователно, въпреки че в момента ще изгаряме повече мазнини с тренировка с ниска интензивност, даАко сложим повече тегло, в дългосрочен план ще изгорим много повече.

Ясно е, че използването на тежести е най-ефективният начин за загуба на мазнини; ние обаче се нуждаем познават добре техниката на вдигане на тежести и знаем как да се представим по-добре в тренировките с тежести, за да не се обърнем. И това е, би било жалко, ако усилията ни попаднат в глухи уши.

За да направите изгарянето на мазнините по-ефективно не е достатъчно просто да се изпълняват сериали, по-скоро трябва да контролираме силата, която използваме и да сме наясно с тях. На първо място, трябва да обърнем внимание на упражненията, които избираме. Ако правим твърде много поредица от едноставни движения Можем да си навлечем неприятности, особено ако използваме твърде много рутинни съчетания.

Ако искате метаболизмът ви да бъде по-бърз и да се превърне в по-голяма загуба на тегло, ще трябва да имате предвид, че упражненията, които струват най-много, са тези, които ви карат да губите най-много. По този начин, тренирайте мускулите с по-голяма тежест може да ни даде ключовете за загуба на повече мазнини. Освен това, ако го направите по този начин, няма да е необходимо да правите толкова много набори.

Тегло или повторения: какво е по-добре да отслабнете с тежести?

С това нямаме предвид, че поемате повече тегло от посоченото. Идеален за изгаряйте мазнини с тежести е започнете малко по малко и увеличавайте сесиите. Не забравяйте, че ако злоупотребявате, можете да се нараните и тогава вече няма да имате възможност да вдигате тежести или да изгаряте мазнини.

Трябва да се отбележи, че е много важно да комбинирате диета и упражнения, за да отслабнете по здравословен начин, защото ще бъде безполезно, ако се самоубиете вдигайки тежести във фитнеса, ако по-късно се насладите на нездравословна храна и празни калории.

Загубата на тегло трябва да бъде отговорна и постоянни упражнения с сътрудничеството на здравословна диета. Не е необходимо да се гладуваме, просто елиминирайте храната, която ни вреди, която е силно калорична и ни осигурява хранителни вещества.

за автора

Мамен Лост

Завършил съм журналистика, работя като редактор на цифрово съдържание повече от 10 години. Сила, ум и сърце. За мен основните елементи, които допълват тренировките ми. Пиша, за да може всеки да ги добави към своите.