The фитнес диети Те са чудесни за отслабване, изглеждат дефинирани и поддържат мускулите. В статията ще видим това храна са чудесни за изгаряне на мазнини, хранене на мускулите и получаване загуби тези излишни сантиметри. Ще видим пример за много проста диета да изпълнява и какви са ползите от фитнес диетата.

диетата

Жените са склонни натрупват мазнини в най-конфликтните области (кобури, седалище, корем), но нищо, което добрата диета и упражненията могат да се решат!

ХРАНА В ДИЕТА ЗА ФИТНЕС

Ключът към фитнес диетата е да имате пълноценна и разнообразна диета така че тялото да поддържа цялата енергия, от която се нуждае, за да се сблъсква всеки ден, плюс да издържи усилията, които изисква обучението. Всеки ден трябва да изберете един източник на протеин (месо, риба или яйца), за да осигурите цялата необходима сила.

Най-добрите сурови зеленчуци под формата на салата или с малко кипене. Плодовете Те ще ви задоволят, ако все още сте гладни след хранене. Те също имат калории, затова препоръчваме да вземете банан преди или след тренировка, защото той е бърз източник на енергия.

Ще ви дадем a пример за финес диета жени за отслабване:

Не забравяйте да ядете всички 6 хранения, за да поддържате метаболизма си активен!

Закуска:

- половин препечен хляб от пълнозърнест хляб със зехтин или маргарин
- 3 филийки пуешки гърди, шунка Йорк или шунка Серано - кафе или чаша обезмаслено мляко.

Полунощ:

- обезмаслено гръцко кисело мляко
- 3 филийки обезмаслена шунка или пуйка
- 1 бискотекс от пълнозърнест хляб

Храна:

- 150 грама протеин (месо, риба)
- 200 грама сурови зеленчуци или в салата

Закуска:

- Кутия от естествен тон или 2-3 филийки студени разфасовки от пуйка
- Бискотекс от пълнозърнест хляб
- Парче плод.

Закуска преди тренировка:

- 25 гр. суроватъчен изолат
- 1 среден банан за осигуряване на енергията, от която се нуждаете

Вечеря:

- 150 грама протеин (месо, риба или френски омлет)
- 200 грама зеленчуци или салата.

Ако тренирате и това, което искате е увеличаване на мускулната маса трябва да добавите още въглехидрати към храни като ориз, тестени изделия, зърнени храни или картофи. Можете също да прибегнете до добавки като хрущял от акула, витамин С или Омега-3, наред с други.

ПРЕДИМСТВА ОТ ФИТНЕС ДИЕТА

Е проста диета за спазване тъй като не изисква ядене на странни неща, то е разнообразно и количествата са щедри, като са много по-поносими.

Диети, богати на протеини те засищат за по-дълго. Насищайки се, няма да изпаднем в изкушението да искаме да се наситим да ядем вредни храни, за да постигнем целта си.

Ще видите резултати бързо. Благодарение на приема на протеини и тренировъчната практика ще видите резултатите много по-бързо.

Имайте добра диета допринася за подобряване на естетиката и организма (растеж и регенерация на клетките благодарение на високата протеинова стойност) можем да видим промяна в кожата ни много по-ярка, че косата ни става по-силна или че мускулите ни са дефинирани и увеличени.

Печелите в здравето, холестеролът намалява, намалява шансовете за сърдечни заболявания или артрит.