Чували ли сте за добавка на декстроза? В тази статия ще ви кажа как и кога трябва да консумирате тази добавка, ако правите физически упражнения.

Какво е декстроза?

The декстроза или глюкоза, Това е съставка, направена от царевично нишесте. Е прости въглехидрати бързо усвояване. Декстрозата допринася за качване на мускулна маса при хора, които практикуват бодибилдинг, но също така е източник на енергия за тези, които извършват аеробни или други дейности.

За какво е декстрозата?

Както казах преди, декстрозата е една от добавките, посочени като здравословни или препоръчителни за тези хора, които искат да увеличат мускулната си маса. Това е и ресурс за онези случаи, в които мускулна стагнация.

Това е така, защото като глюкоза, тя повишава нивата на кръвната ни захар, без да е необходим голям калориен прием. Това води до много повече енергия и следователно до по-голямо спортно представяне и по-голямо вдигане на тежести.

Какво е глюкозна суроватка?

The глюкозна суроватка Това е лекарство, което се използва като палиативно средство при тежка дехидратация, причинена от повръщане и диария. Това е инфузия, която обикновено съдържа малко декстроза (глюкоза).

Премиум органична спирулина

Какво представлява спирулина и кое трябва да купите

Купете декстроза: кой да избера?

Декстрозата е натурална добавка и че не е противопоказано, освен в някои специални ситуации като тези, за които ще ви разкажа по-долу. Важно е обаче да обръщаме голямо внимание на хранителните етикети и продуктът, който купуваме, да е качествен.

Тук по-долу ви оставям линк, ако искате купете декстроза на прах. Това е продукт, тестван от мен и знам, че е качествен и здравословен. Освен че е изцяло био:

декстроза

Вижте продукта на Amazon

Декстроза цена

The цена на декстроза тя ще варира в зависимост от качеството на продукта и количеството на саксията. Като цяло има тенденция да варира между 20 и 30 евро.

Декстроза от меркадона

В настоящия момент Mercadona вече не продава декстроза на прах, въпреки че има някои гликогенови продукти като сироп. Истината е, че не ги препоръчвам.

Ползи и приложения на декстрозата като добавка

Следователно декстрозата не би заместила Протеинов шейк, ако не и допълнение. Също така е много интересна опция, ако приемаме някои L-карнитин добавка. Причината е, че тя мобилизира по-голямо количество загуба на мазнини, когато настъпи гликемичен пик.

Накратко, декстрозата е много интересна добавка за спортисти, които искат толкова много изгаряне на калории как да увеличите мускулната маса.

Протеините от своя страна помагат за възстановяване на мускулите, които са претърпели микронаранявания от упражнения. Тези мускули се възстановяват и стават по-големи и по-силни. Ето защо е добре да приемате декстроза с източник на протеин след тренировка.

Източник на енергия за спортисти:

Декстрозата също е чудесна алтернатива, преди или по време на дълги аеробни тренировки. Това е така, защото, като източник на въглехидрати, той ще осигури енергия за практикуване на дългосрочни аеробни дейности.

Опция за стационарни пациенти: В болниците декстрозата може да се използва като източник на храна за пациенти, хранени с тръба.

Може ли декстрозата да се използва като добавка?

Да! Всъщност, използвайте декстроза като добавка това е един от най-често срещаните начини за използване на тези добавки. Възможно е както да приготвяте шейкове или енергийни напитки, така и да ги използвате в ежедневните си ястия.

Колко декстроза трябва да приемам?

Вашият диетолог ще определи колко декстроза можете да приемете. Въпреки това, насоката обикновено е да вземете няколко 30 грама, Това има 120 калории. Важно е тази добавка да се включи в дневния брой калории, който може да се приема и в процента на въглехидратите, които могат да се консумират (около 55 до 60% от дневната диета).

Това известие е насочено главно към хора, които правят някакъв вид Диета за отслабване.

Начин на консумация на декстрозната добавка

В случай че Тренировки с тежести, идеалното би било консумиране на декстроза след тренировка, заедно с източник на въглехидрати. По този начин глюкозата ще бъде възстановена в мускула и това също ще насърчи навлизането на протеин в мускула. Също така е важно да се яде източник на въглехидрати преди тренировка, за да се получи необходимата енергия.

Приемането му преди тренировка (приблизително половин час) също ще ни помогне да тренираме с повече енергия и следователно да имаме по-голяма мускулна издръжливост.

В случаите на аеробни тренировки, Има смисъл да консумираме декстроза само преди или по време на упражненията, така че да имаме енергия за извършване на дейността, която се докосваме. Декстрозата се поглъща на прах и се разрежда с вода. В дните, когато човекът не тренира, не бива да го приемаме.

Малтодекстринът и декстрозата са еднакви?

Недей! Въпреки че малтродекстринът също принадлежи към семейството на въглехидратите като декстроза, той е заместител на подсладителя за захарта.

Въпреки че приложението му се различава от добавката декстроза, и двете могат да се използват като източник на енергия.

Кога да вземете едното и кога другото?

И двете могат да бъдат взети преди тренировка, за да се получи гликемичен пик, който благоприятства тренировката. Това е доста често при работа с вдигане на тежести.

Декстрозата обикновено се използва повече след тренировка за насърчаване на изграждането на мускули.

Предпазни мерки и противопоказания

При закупуване на декстроза е важно да се види дали производителят има право Печат ANVISA. Освен това декстрозата трябва да се съхранява без много контакт със слънчева светлина, за да се избегне окисляването.

Кой може да приема декстроза?

Декстрозата е предназначена за хора, които спортуват и не спазват много ограничителни диети. Това е така, защото, като източник на глюкоза, той може да осигури много енергия и да възпрепятства процеса на отслабване за хората с наднормено тегло.

Противопоказания на декстрозата

The диабетици Те трябва да приемат декстроза само след медицинска помощ, тъй като тя причинява скокове на инсулин, които увреждат цялата картина на диабета. Същото се случва и в случая на бременни и кърмещи жени.

The прекомерна консумация на декстроза Може да накара човек да натрупва твърде много захар в тялото, което води до наддаване на тегло. Този излишък на глюкоза също води до скокове на инсулин, които насърчават диабета.

Библиографски справки:

Souza, S. V. D. S., Jordão, C., Zampieri, D., Spontoni do Espírito, B., Leite, J., Guercio, A. C., & de Oliveira, W. (2020). Консумацията на полидекстроза предотвратява затлъстяването и съпътстващите заболявания при плъхове, хранени с хиперкалорична диета. Чилийско списание за хранене, 47 (1), 6-13.

LAGOS, E., & RUBIÑOS, C. (2004). Сравнение на ефективността на две нискокалорични диети при загуба на тегло при възрастни жени с наднормено тегло.