Ако се интересувате от добра рутинна тренировка, за да поддържате форма, със сигурност искате да знаете какво обикновено правят някои известни личности, за да ги използват като пример и да започнат да оформят тялото си. Ако останете последователни и се храните добре, скоро ще видите резултати. Но защо да не добавите към собствената си рутина това, което прави Селена Гомес?

треньорът

Треньорът на собствената певица Селена Гомес Ейми Рософ Дейвис разкри важни подробности за това как Селена остава във форма. Нека си признаем, всички искаме да знаем какво прави младият художник, за да изглежда толкова добре.

Според треньора Селена практикува различни дисциплини, за да поддържа форма. Тези дисциплини включват йога, спининг, танци, пилатес и туризъм. Това обаче зависи от това как се чувствате, изберете едно пред друго. Треньорът коментира, че е уместно да разберете собственото си тяло, за да знаете какво да правите.

Съвети от треньора

Следват съветите, които треньорът разкри като основни елементи, за да има тяло като Селена Гомес или дори по-добро.

1. Правете това, което ви харесва

Няма полза да се принуждавате да практикувате спорт, който не харесвате, тъй като ще чувствате повече разочарования, отколкото резултати. Ето защо певицата се занимава само със спортове, които я интересуват.

2. Комбинирайте обучение

Много е добре да правите това, което ви харесва, но се опитайте да комбинирате този спорт с друг, който също ви интересува. По този начин избягвате да изпадате в еднообразието и скуката на рутината.

3. Смесете "кардио" с разтягане

Сърдечно-съдовите упражнения са добри, но треньорът гарантира, че трябва да укрепите и мускулите, така че тя предлага упражнения за разтягане.

4. Слушайте тялото си

Рософ коментира, че "Понякога тялото трябва да се занимава с йога, а друг път го удряме силно. Упражненията, както и животът, трябва да са баланс.".

5. Слушайте музиката, която обичате

Нищо по-хубаво от това да си щастлив, докато тренираш. Намерете любимия си изпълнител или музиката, която ви дава най-много енергия, когато го слушате. Само вие знаете каква музика е най-добре да имате по време на тренировките си. Ако сте във фитнес зала с други хора, знаем, че това може да е нещо, което не зависи от вас, но когато тренирате без компания, нищо не ви пречи.

6. Забравете теглото

Треньорът на Селена коментира, че претеглянето на себе си създава един вид мания за теглото, което е психологически нездравословно. Поради тази причина той предпочита резултатите да се показват с упражнения и добро хранене, без да е необходимо теглото да ни прави ежедневен и почти непрекъснат отчет за това как се справяме.

7. Бъдете гъвкави

Докато треньорката говори за постоянство, тя също така предлага да не се вманиачаваме в резултатите. Крайностите водят до не толкова приятни резултати като наранявания. Рософ казва, че има съчетания, които варират от 20 до 30 минути кардио поне 4 пъти седмично, докато упражненията за тонизиране и разтягане обикновено са 6 дни в седмицата. Тя обаче не е придирчива, ако един ден прескочи някои от схемите, които е установила, защото понякога тялото се нуждае от промяна.

Добро хранене

Донякъде трудната подробност за Селена Гомес е, че тя обича бързо хранене. Неща като пица, хотдог, хамбургери, наред с други, не са най-добрият пример за здравословна храна и въпреки че много пъти обичаме да изпадаме в това изкушение, знаем, че не е най-добрият вариант да бъдем здрави.

За да постигне певицата добро хранително здраве, треньорът предложи да модерира, но да не забравя абсолютно какво харесва. Треньорът коментира:

Треньорът коментира, че диетата на Селена се е разширила и вече не става дума само за бързо хранене. Сега включете храни като ориз, яйца, авокадо, гръцко кисело мляко или боб за закуска. Що се отнася до обяда, най-питателната за Селена е салата с пуйка, боб и авокадо. За вечеря той обикновено има суши или сьомга. В допълнение към това, Селена консумира повече вода през деня, за да остане хидратирана.

Дано някои от тези препоръки работят за вас. Не забравяйте обаче, че най-доброто нещо, което можете да направите, за да започнете или продължите вашата диета и упражнения, е да помолите експерт за подкрепа. Тези по-знаещи хора имат способността да знаят кое е най-добро за вашето тяло и вашите нужди. Голям успех с вашите съчетания!