Възстановете фигурата и връщането към теглото, което е било преди бременност и раждане, било естествено или чрез цезарово сечение, е един от приоритетите и притесненията на току-що станалата майка. Въпреки упражненията и храненето по здравословен начин и според препоръките на лекари и диетолози, по време на бременност винаги се добавят няколко килограма и придобиват се по-заоблени форми поради хормони.

цезарово

Има различни начини за отслабване и възстановяване на изгубената фигура след бременност, но трябва да се има предвид, че процесът трябва да бъде разделен на различни етапи, които се контролират от лекар, така че здравето на жената в никакъв случай да не бъде нарушено време. жена, особено в случая, в който е настъпило цезарово сечение вместо естествено раждане. Ето защо в HOWTO обясняваме как да отслабна след цезарово сечение.

Отслабване след цезарово сечение

За току-що родилите майки, които искат да започнат да отслабват, е много важно да знаят, че този процес зависи и от начина, по който са родили. Ако не знаете всички възможни начини да донесете бебе на света, може да се интересувате от тази друга статия за Кои са видовете раждания.

Етапите и времената за възстановяване на цифрата и премахване на килограмите, натрупани по време на бременност те не са еднакви ако сте родили чрез естествено раждане, отколкото ако е направено чрез цезарово сечение.

В случай на цезарово сечение момента да започнете да отслабвате, особено в случай на започване на упражнения, трябва да се забави. Причината е, че е имало операция, колкото и малка да е, която не се случва в случай на естествено раждане. Ето защо е от съществено значение да бъдете търпеливи и да изчакате раната да заздравее и да зарасне правилно, преди да започнете упражнения със средна и висока интензивност.

Диета за отслабване след раждане със секцио

Логично, един от най-важните моменти при отслабването, както във всеки случай, когато искате да свалите излишните килограми, е да вземете предвид диетата си. Силно се препоръчва, особено в случай, че бебето кърми, следвайте препоръките на лекаря, така че да не липсват хранителни вещества както за майката, така и за детето.

В рамките на хранителните насоки за отслабване по здравословен начин е препоръчително да се премахне от диетата храни с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на празни калории (т.е. калории, които практически не осигуряват хранителни вещества, а само енергия). В тази група влизат силно преработени храни, пържени храни, индустриални сладкиши или сладки безалкохолни напитки.

Силно се препоръчва включете в диетата пресни храни като плодове и зеленчуци, печено или скара бяло месо и риба, зърнени храни и пийте между 2 литра и 2 и половина литра вода на ден. В никакъв случай не е препоръчително да се прибягва до ограничителни диети, които единственото, което постигат, е да причинят дефицит на хранителни вещества и да възстановят загубеното тегло в средносрочен или дългосрочен план, освен че могат да причинят вреда както на здравето на майка и детето в случай, че кърмите.

Упражнения за отслабване след цезарово сечение

В случай на цезарово сечение, както вече беше обяснено по-рано, не е препоръчително да се изпълняват упражнения със средна и висока интензивност малко след раждането, тъй като трябва да изчакате раната да заздравее правилно. Ако сте тренирали по време на бременност, вероятно можете да се върнете към спортуването със същата скорост след три или четири месеца, докато процесът ще отнеме малко повече време, ако не сте извършвали някакъв вид дейност по време на бременност.

Препоръчително е да започнете с леки разходки на две до три седмици след раждане, винаги се консултирайте с лекар. Ако се развива благоприятно, както интензивността, така и продължителността му ще бъдат увеличени и след още около две седмици ще бъде възможно да се започне изкачване по стълби. Ако не се появи дискомфорт, препоръчително е да започнете с нежни упражнения като колоездене или плуване с ниска интензивност, да се качва малко по малко. За укрепване на корема се препоръчват и упражнения на Кегел, които укрепват тазовото дъно и хипопресивни упражнения за корема. Дисциплини като йога или пилатес също ви помагат да отслабнете, да укрепите мускулите и да придобиете еластичност.

Ако тази статия ви е харесала за това как да отслабнете след цезарово сечение, може да се интересувате и от тази друга на Съвети за след раждане.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете след цезарово сечение, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.