Скачането на въже е едно от най-добрите аеробни упражнения, които освен това можете да практикувате както във фитнеса, така и на улицата. Двойните скокове се използват като звездно упражнение в спортове като бокс или кросфит, като мощен ускорител на метаболитното кондициониране; но наистина ли сте способни да скачате на двойки? Трябва ви само добро скоростно въже и следващите насоки, за да го направите ефективно и ефективно.
Летя!
Знаете ли консумацията на енергия при единичен скок и двоен скок?
ПРОСТО СКАЧАНЕ = 0,177 kcal/min
- Момиче с тегло 55 кг, 100 единични скока = 14,5 ккал
- Момче с тегло 75 кг, 100 прости скока = 20 ккал
ДВОЕН СКЪР = 0,197 ккал/мин
- Момиче с тегло 55 кг, 100 двойни скока = 16,5 ккал
- Момче с тегло 75 кг, 100 двойни скока = 22 ккал
Може да не изглежда като такава разлика, но в дългосрочен план, уверявам ви, това показва. Не само заради консумираните калории, но защото това изисква допълнителни усилия и отклонение от нашата зона на комфорт. След като усвоите простите скокове, продължете и опитайте двойните скокове.
- Коя кардио машина изгаря най-много мазнини 10 гийкове
- Основно ръководство на Télécharger за кетогенна и нисковъглехидратна диета Нулирайте метаболизма си и изгаряйте мазнините от
- Изгаряйте мазнини, докато шофирате! Плачът в кола помага за изгарянето на калории - El Heraldo de
- ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ, ОТСЛАБВАНЕ И МИТОВЕ И КЛЮЧОВЕ ЗА ЗАТЪЛВАНЕ
- Честен преглед на препоръките на Стратегиите за изгаряне на мазнини от огъня на тялото