Искате ли да се отървете от тях излишни килограми? Отиването на вечеря с приятели, излизането на почивка или семейни събирания през уикенда може да ни накара да пристигнем в понеделник с допълнителен килограм или два. В този тип ситуации трябва да знаете, че има някои трикове, които могат да ви помогнат да ги загубите бързо и здравословно. Във всеки случай се препоръчва да се опитате да контролирате тези запои и да изберете диета с ниско съдържание на мазнини през цялата седмица, но ако сте съгрешили, не бъдете преуморени, защото в тази статия за HOWTO ще разкрием най-доброто трикове за бързо отслабване които можете да започнете да прилагате на практика.
Здравословно хранене
Ако искаш отслабнете бързо Няма повече трикове от това да проверите диетата си. Фразата „ние сме това, което ядем“ не може да бъде по-вярна и ако искаме да загубим излишните килограми, е от съществено значение да ретушираме хранителните си навици и да насърчим по-здравословна и нискомаслена диета. Най-общо предпоставките за добро хранене са:
Предложението на здравословни храни, които могат да ви помогнат да отслабнете ефективно и здравословно, се увеличава и е възможно да намерите много опции на пазара, включително света на Интернет. Има няколко онлайн магазина, посветени на функционалната храна, какъвто е случаят с Прозис, в които можете да намерите нискокалорични закуски и хляб, протеинови тестени изделия, натурални сокове и богати на протеини напитки и много други съставки за приготвянето на ежедневните ви рецепти, като органични масла и др.
Яжте 5 пъти на ден
В допълнение към модифицирането на храните, които ядете ежедневно, трябва също да имате предвид, че за да отслабнете, трябва да ядете повече пъти и в по-малки количества. Преяждането на обяд или вечеря кара храносмилателната ни система да се насити и може да изпитаме тежко храносмилане, подуване на корема, дискомфорт и т.н.
Затова е важно, яжте 5 пъти на ден в рамките на максимум 4 часа между приема и така ще можете да задоволите апетита си, както и да ускорите метаболизма си, като работите през целия ден.
Най-препоръчително е да разделите деня си по начин, подобен на следния:
- 9 ч.: Закуска
- 11 часа: в средата на сутринта
- 14 ч.: Обяд
- 17 ч.: Закуска
- 20.30 ч.: Вечеря
Също така се препоръчва да избягвате вечерята твърде късно, защото храносмилателната ви система се нуждае от време, за да усвои храната. По същия начин е от съществено значение да изберете леки вечери и по този начин приемайте съставките по-лесно смилаеми и с по-малко мазнини.
Пий много вода
Друг от трикове за бързо отслабване е да пиете поне 2 литра вода на ден. Това количество е от съществено значение, за да помогне на тялото ви да се пречисти по естествен начин, да елиминира натрупаните токсини и по този начин да намали задържането на течности, а оттам и целулита.
Ако изглежда твърде висока сума, можете да изберете да приготвите супи, бульони или чайове и ги приемайте през целия ден, по този начин вие също ще пиете вода, дори ако тя се смесва с други храни. По същия начин можете също да увеличите консумацията на плодове и/или зеленчуци, богати на вода, като например ананас, диня, маруля и др.
Освен това, пиенето на чаша вода преди всяко хранене ще помогне за намаляване на чувството на глад и ще можете да седнете на масата с контролиран стомах, нещо, което ще ви помогне да се храните по-бавно и без да прекалявате. В oneHOWTO изброяваме ползите от питейната вода.
Активирайте метаболизма си
Да се губите калориите, които ядете, Важно е да тренирате тялото си, по този начин метаболизмът ви ще се възползва от енергията от храната и ще я превърне в енергия. Ето защо е важно да започнете да създавате рутинна тренировка, в която да комбинирате сърдечно-съдови упражнения с тонизиране, По този начин ще изгорите калориите и освен това ще укрепите мускулите си, като също така ще напълнеете, за да станете мускулна маса.
Най-подходящото е да правите поне 3 дни в седмицата някакъв вид упражнения (било то ходене във фитнес залата, бягане, бягане, баскетбол и т.н.). Въпросът е, че се движите, изпотявате и работите за по-активно и здраво тяло. В следващата статия oneHOWTO ви даваме още съвети, за да знаете как да ускорите метаболизма си лесно.
Спортни добавки, допълнителна помощ
В допълнение към воденето на активен живот и редовното физическо натоварване, ако искате допълнителна помощ за бързо и здравословно отслабване, можете да прибегнете до консумация Хранителни добавки които помагат за увеличаване на термогенезата, което е процесът, чрез който тялото изразходва калории и изгаря телесните мазнини, за да произвежда топлина, като по този начин насърчава последващата загуба на тегло. Можете да намерите много опции, предлагани на пазара, от спортни добавки със и без стимуланти до тези, направени от естествени съставки. По този начин можете да изберете опцията, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Трикове за бързо отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.