Тревогата за вашето здраве трябва да се приема много сериозно. Една от най-големите опасности за вашето здраве е прекомерното тегло. Ако свалите килограмите, можете да удължите живота си. Не е лесно да отслабнете, но този съвет, който ще прочетете, може да ви помогне много.

истински

Един от начините да отслабнете би бил да бъдете по-активни. Вместо да седите пред телевизора, излезте и се разходете или карайте колелото си. Просто се нуждаете от малко повече ежедневна активност от преди, така че намалете времето за телевизия в полза на нещо активно.

Опитайте се да намерите нискокалоричен заместител на храните, които най-много харесвате. Много хора се провалят в диетата си, защото се чувстват гладни и имат желание за определени храни. Ако ядете нискокалоричните версии на любимите си храни, пак можете да се насладите на тези вкусни лакомства, да отслабнете и да не се чувствате като лишени.

Все още можете да останете на диетата си за отслабване на работа или семейно парти. Ако има на разположение плодове или зеленчуци, вместо това ги яжте. По този начин имате по-голям шанс да не саботирате диетата си. Дори не е нужно да споменавате програмата си за отслабване, когато избирате храните си. Просто трябва да се придържате към потока и да направите възможно най-добрия избор.

Чипс

Някой не харесва ли пържени картофи? За съжаление, яденето на картофен чипс може напълно да развали диетата ви. Ако искате да приготвите по-здравословни пържени картофи, които са по-малко склонни да развалят вашата диета, помислете за печенето им. Нарежете малък картоф във пържени картофи, смесете с малко количество зехтин. След това овкусете филийките с розмарин, сол и черен пипер и печете тридесет минути във фурна с 400 градуса. Разхлабете го с шпатула, изпечете го и го завъртете за още десетина минути. Те са наистина вкусни с кетчуп, много по-нискокалорични и никога няма да пропуснете пърженето. Тази рецепта идва от лавровата готварска книга за кухнята.

Запасете кухнята си със здравословни храни. Купете голям контейнер, изработен от пластмаса, с капак. Купете много пресни зеленчуци, като репички, целина и моркови. Накълцайте зеленчука на удобен размер хапка и поставете в контейнера с малко кубчета лед. Приберете ги в хладилника. Правейки това, ще имате нещо здравословно за ядене, когато желанието настъпи.

Награждаването за добро поведение на диета е съществена част от успешната диета. Направете си масаж, вземете нощта, за да наемете филм или да пазарувате. Можете да си купите дрехи, които показват вашето страхотно ново тяло, като същевременно възнаграждавате себе си и повтаряте положителното психично здраве, като гледате на усилената си работа, която се отплаща в огледалото.

Калории

Закуската е от съществено значение, ако искате да отслабнете и да останете подредени. Някои хора смятат, че пропускането на закуска намалява калориите и ги кара да отслабнат. Тази стратегия може да намали калориите в краткосрочен план, но до обяд може да сте гладни в резултат на пропускане на закуската. Това ще ви накара да изневерите или да ядете твърде много.

Джогинг на плажа, за да изгорите калории, докато гледате красивата гледка. Пясъкът не е толкова прощаващ, колкото тревата или настилката, така че получавате по-добра тренировка.

В средата на всяко хранене си правете кратка почивка. Понякога телата ни трудно могат да разберат кога са пълни или не. Вземете навика да спирате по време на хранене. Спрете за около минута и се опитайте да прецените колко сте гладни. Регулирайте колко повече ядете съответно.

Използването на по-малка чиния за хранене може да доведе до по-малко ядене. Повечето от нас ядат това, което е поставено пред нас, независимо от размера. По-малка порция ще се чувства също толкова удовлетворяваща, колкото и голяма, ако изцяло покривате по-малката си чиния.

Можете да помогнете да осигурите своя успех, когато става въпрос за загуба на тегло. Започнете плана си за отслабване, като използвате добре информацията, намерена в горната статия. Самото четене няма да доведе до загуба на тегло, а само до действие. Отслабването не само ще ви накара да се почувствате по-здрави, но и ще се почувствате по-щастливи.