Новини, запазени във вашия профил

живо

Менопаузата на живо по естествен път

Да кажем, че това е просто етап, през който преминават всички жени, може да ни накара да забравим какво всъщност води и усещанията, които го съпътстват. Това не е болест, не бива да се митологизира, нито да се третира като нещо странно, но трябва да се признае, че причинява някои „проблеми“, които, ако не се лекуват правилно, намаляват качеството на живот на страдащите от тях. Безсънието, раздразнителността, горещите вълни, главоболието и др. Могат да вгорчат живота ви. Отидете на препоръчаните ви редовни прегледи и следвайте всички указания на специалистите. Променете житейските си навици, ако са неподходящи и се опитайте да го живеете нормално? въпреки че не е лесно.

Окончателното изчезване на менструацията поради загуба на функцията на яйчниците е основната характеристика на този етап. Репродуктивният капацитет на жените изчезва, тъй като яйчниците престават да функционират и тяхното хормонално производство намалява. В организма се генерират редица физиологични промени, към които се добавят и тези, дължащи се на стареенето.

Обикновено се случва около 50-годишна възраст, въпреки че не е патологично да е малко рано или късно. Той не се появява внезапно, а се предшества от клинични, ендокринологични и биологични прояви, свързани с намаляването на естрогените, които могат да бъдат подчертани от отхвърлянето от тази нова жизненоважна ситуация на жената. По-добре е да помислите, че навлизате в нов етап, който не е задължително да е лош и който може да продължи много години.

Обикновено присъстват симптоми, които могат да бъдат неприятни, като например:

-Депресия, поради променено настроение.

-Горещи вълни, с повишено изпотяване дори през нощта.

-Сухота на пикочно-половата лигавица, която може да причини сърбеж и проблеми по време на полов акт.

-Невровегетативни нарушения като безсъние, нервност, главоболие, раздразнителност и др.

Симптомите могат да бъдат намалени с лечение, предписано от лекаря. Не трябва да се самолекувате, за да избегнете нежеланите ефекти, причинени от наркотиците и които могат да бъдат сериозни. Също така не се препоръчва да се консумират "естествени съединения" без специализиран контрол, тъй като те не са безопасни. От гледна точка на билколечението те могат да бъдат посочени:

-За тревожност и раздразнителност, настойки от пасифлора, бял равнец и валериана, които имат отпускащи свойства. Можете ли да ги комбинирате с лавандула, хмел и маточина? и се къпете с етерични масла.

-За да се намали запекът, освен да се пие много вода и да се спазва диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове, се препоръчват инфузии от семена от чиа и лайка, риган, мента или лимон.

-Горещите вълни и излишното изпотяване могат да бъдат намалени с градински чай, червена детелина или хамамелис. Направете фена модерен, той е идеално допълнение, за да се чувствате по-комфортно.

-За борба със сухите лигавици се препоръчват омега 3 и 6 мастните киселини, присъстващи в маслото от вечерна иглика и соята.

Експертите посочват като цяло:

-Водете здравословен начин на живот, като избягвате наднорменото тегло и хипертонията.

-Практикувайте физически упражнения редовно и контролирано.

-Следвайте адекватна и балансирана диета, която ни позволява да включим основни хранителни вещества и да избегнем наднорменото тегло.

-Отидете на гинекологични прегледи, посочени от лекаря. Те обикновено включват: кръвни тестове, кръвно налягане, мамография, цитонамазка, гинекологичен ултразвук, костна денситометрия и др.

На диетично ниво би било препоръчително:

-Вземете антиоксиданти като витамин А, Е, С, В 12, фолиева киселина, цинк и селен.

-Намалете консумацията на въглехидрати, които в излишък са вредни, защото увеличават нивата на триглицеридите.

-Увеличете консумацията на разтворими фибри, присъстващи в плодовете, зеленчуците и бобовите растения.

-Включете ненаситени мастни киселини като зехтин, тъй като те са кардиопротективни.

-Намалете ненаситените мазнини, които повишават сърдечно-съдовия риск, нивата на триглицеридите и LDL холестерола. Те присъстват в храни от животински произход, масло, индустриални сладкиши и др.

-Консумирайте полиненаситени мастни киселини (в слънчогледови семки, царевица, риба и др.). Омега 3 и 6 киселините помагат за понижаване на LDL холестерола.

-Не забравяйте за млечните продукти, за да поддържате калция на адекватни нива. За тези, които имат непоносимост към лактоза, има и други опции, които могат да бъдат полезни (броколи, сардини, мляко без лактоза и др.).

Менопаузата на живо като нещо естествено и консултирайте се с всички въпроси с Вашия лекар. Не се чувствайте странно или мислете, че трябва да страдате. Също така не трябва да се чувствате зле от това, което другите могат да мислят или да се чувстват емоционални и раздразнителни; това е вашето право.