Повечето от нас знаят и са наясно, че трябва да пиете вода, но колко често ви се случва „човече, днес пих само две чаши вода цял ден ... нищо чудно да ме боли главата“.

За съжаление, въпреки че всички много добре знаем, че водата трябва да се пие редовно, често я пренебрегваме, без да знаем.
⁣
Водата като храна играе много важна роля за нашето тяло, влияе на: регулиране на температурата, пренос на кислород и хранителни вещества, тя е необходим компонент на много биохимични реакции, служи за прочистване - детоксикация на организма чрез урина и изпражнения., Смазва ставите, има роля в храносмилането и т.н. ... ⁣
⁣
Той може да бъде погълнат директно (чрез пиене на вода) или индиректно (чрез храни, богати на вода), но в момента, в който тялото не разполага с достатъчно вода, за да функционира нормално, възниква медицинското състояние, известно като дехидратация, което не е пренебрежимо. към общото здравно тяло.

ролята
Снимка: Pixabay/Silviarita

⁣
Оптималното количество вода, която трябва да пие възрастен, варира от два до три литра на ден. Тази оценка не включва специфичните медицински състояния (заболявания) на човек, упражнения и местоживеене (континентални или тропически региони).

Ежедневните дейности могат да увеличат ежедневните нужди от вода, например тежката физическа работа в топлата част на годината може да увеличи тази оценка няколко пъти, но какво общо има водата със загуба или наддаване?
⁣
Тъй като тялото ни има толкова много водно съдържание, по-големият или по-ниският прием може да има ефект върху телесното тегло.

Хората, които спазват ограничителна диета с ниско съдържание на въглехидрати, бързо губят вода (тъй като въглехидратите се свързват добре с водата), така че хората смятат, че са отслабнали и всъщност бързо са загубили вода.

Следователно бързата загуба на тегло е друг симптом на дехидратация. Водата намалява апетита, по никакъв начин не намалява важността на това.

Колко вода пиете на ден? По-малко гладен ли си, когато пиеш повече вода?

Авторът е дипломиран диетолог и практикуващ Бах.

Повече подробности в линка към вашия акаунт в Instagram.

Вижте тази публикация в Instagram

Подкрепете ни, като сте член на читателския клуб „Данас“

В ерата на широко разпространената таблоидизация, сензационизъм и комерсиализация на медиите ние настояваме за принципите на професионалната и етична журналистика повече от две десетилетия. Те ни забраниха и ни се обадиха, нито едно правителство не прояви добронамереност към критиката, но нищо не ни попречи да ви информираме обективно всеки ден. Ето защо искаме да ви се доверим.

Членство в книжния клуб „Данас“ за 799 динара на месец помагате ни да останем независими и в съответствие с журналистиката, в която вярваме, и получавате PDF от утрешния брой на Danas по имейл всяка вечер.

Източник: Дневни лист Данас от www.danas.rs.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Dnevni list Danas от www.danas.rs. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.