Спортът е едно от най-добрите лекарства за контрол на глюкозата при диабетици.

Йоланда Васкес Мазариего

спорт

Както диабет тип I, така и диабет тип II реагират много добре на физически упражнения. Разликата е, че диабетиците тип II са склонни да имат проблеми със затлъстяването или наднорменото тегло и са по-малко свикнали да спортуват, така че имат повече трудности, когато започват да спортуват, но когато го правят редовно, успяват да отслабнат и да се подобрят. За разлика от тях тип I обикновено са по-млади и приемат упражненията като игра, която им помага да контролират заболяването си.

Ползи за здравето:

  • Подобрява контрола на глюкозата.
  • Увеличава разхода на калории и помага за отслабване и поддържане на тегло. Ключов фактор за инсулиновата резистентност.
  • Стимулира производството на инсулин в панкреаса и повишава чувствителността на клетките към инсулин.
  • Повишава чувствителността на клетките към глюкозата и увеличава броя на инсулиновите рецептори.
  • Намалява нуждата от инсулин или перорални хипогликемични средства.
  • Подобрява активността на окислителните ензими, участващи в поддържането на увредените клетки и тъкани.
  • Намалява концентрацията на триглицериди и помага за регулиране на холестерола в кръвта.
  • Повишава мускулния тонус.
  • Произвежда положителен психологически ефект, като повишава нивото на ендорфини, намалява нивото на стрес, голям враг на диабетиците.

Контролиране на хипогликемията

Диабетикът има само един риск при физически упражнения: хипогликемия или ниска кръвна глюкоза, особено хората, лекувани с инсулин. Мозъкът се нуждае от постоянно снабдяване с глюкоза, когато е с ниско съдържание на кръв, поради прекомерно физическо натоварване или прекомерен прием на въглехидрати, те бързо изчерпват инсулина.

Диабетът трябва да се научи да идентифицира симптомите на хипогликемия (главоболие, световъртеж, изпотяване, объркване и др.), За да приема бързо глюкоза. Инсулинозависимият диабет трябва да се научи да дозира и намалява дозата на инсулина наполовина, преди тренировка. Като предубеден човек си струва две, просто носете флакон или доза глюкоза в джоба си, когато излизате да практикувате любимия си спорт. Ако нивото на глюкозата е под 80 mg/dl, над 300 mg/dl, не трябва да спортувате.

Ако по време на тренировка почувствате замайване, загуба на съзнание или изразена слабост, вземете глюкоза (или плодов сок или няколко глътки кока или пепси) и изчакайте ситуацията да се нормализира след няколко минути.

Както всеки спортист, диабетиците трябва да преминат и медицински медицински преглед всяка година, в допълнение към рутинните си прегледи. В специализиран спортен център те извършват медицинска история, тест за стрес, кръвни тестове и други допълващи тестове.

Лошо контролиран диабет, с хипергликемия и кетонурия, трябва да говори с лекаря, преди да тренира. Много е важно да се постигнат нива на глюкоза, близки до нормалните, без следа от ацетон в урината, за започване на спортна програма.