Колкото повече време отделяме за ежедневна грижа за себе си, толкова по-добро ще бъде здравето ни при възрастните хора

Мадрид | 25 · 09 · 18 | 12:32

които

Споделете статията

Седем здравословни навика, които ще променят живота ви. Гети Имиджис

Без съмнение здравето е най-ценното богатство, което хората имат, разбирано като физическо и психическо благополучие, което ни позволява задоволителна ежедневна активност. Липсата на здраве носи ограничения и страдания. Следователно, всички ние трябва да се включим в самообслужването на нашето здраве, или за предотвратяване на появата или прогреса на заболяването, или за постигане на възстановяване на нормалността.

„Индивидът или пациентът е престанал да бъде пасивен агент, действащ под закрилата и патернализма на лекаря, и е станал в основния гарант за собственото си здраве", казва в интервю за Infosalus ръководителят на службата по вътрешни болести на болницата Ramón y Cajal в Мадрид, д-р Луис Манзано.

По отношение на възрастта, на която трябва да започнем да се грижим за себе си, професорът по медицина и професор в Университета в Алкала подчертава, че грижата за себе си трябва да бъде част от културата на днешното общество, започвайки от детството с адекватно здравно образование.

„Това може да предотврати проблеми, които са толкова важни днес, колкото затлъстяването, пушене, употреба на наркотици или заседнал начин на живот. По отношение на възрастта на консултация или превантивни медицински прегледи за сърдечно-съдови заболявания, настоящата препоръка е да се започне от 18-20 години и да се повтаря на всеки 3-5 години ", предупреждава той.

Тази консултация трябва да включва, както се изисква, в допълнение към факторите на начина на живот, споменати по-горе, вида на диетата, семейното предразположение, вземане на кръвно налягане и анализ на стойностите на кръвната глюкоза и липидите, особено „лош холестерол“ или „LDL“. Освен това е препоръчително за превенция на сърдечно-съдовата система в по-напреднала възраст да се извършват превантивни оценки на някои неопластични заболявания (гърдата, дебелото черво, шийката на матката, наред с други), инфекциозни (хепатит, ХИВ, наред с други), както и други проблеми като остеопороза.

По същия начин д-р Манзано подчертава, че колкото повече се грижим ежедневно за себе си толкова по-добро ще бъде нашето здраве в третата възраст. "Здравето е наследство, за което трябва да се грижим, за да продължи възможно най-дълго. Днес възрастта е много относителна. В днешно време е обичайно да се намират пациенти в напреднала възраст, над 85-90 години cс отлично качество на живот, както физически, така и психически ", празнува.

Като цяло това показва, че хората, които се грижат най-много за себе си, са пациенти със затлъстяване, които никога не са пушили и са спазвали подходяща диета и активен живот. "Тези хора все още могат да имат продължителност на живота от 5-10 години или дори повече., и те не трябва да бъдат лишени от инвазивни процедури само поради възрастта. Със сигурност много хора от сегашните поколения, на възраст под 50 години и чувствителни към самообслужване, ще могат да постигнат продължителност на живота над 90 години ", подчертава специалистът по вътрешни болести.

Поради тази причина всеки ден той казва, че трябва особено да избягваме токсичните навици като тютюн и прекомерна консумация на алкохол, както и заседналия начин на живот и диета, богата на животински мазнини. „Бих искал да подчертая това алкохол, фундаментално виното, приема се в умерени количества (1 чаша вино на ден), стига да няма клинично заболяване, свързано с консумацията му, като чернодробно или сърдечно заболяване, изобщо не е вредно и дори може да бъде полезно", акценти.

Въпреки това специалистът от болница Ramón y Cajal в Мадрид издига списък с ежедневни съвети които можем да поддържаме в дългосрочен план за по-добро здраве:

  1. Разходете се за всяко кратко пътуване, както вътре, така и извън работното място.
  2. Избягвайте бързо хранене.
  3. Вземете много плодове и зеленчуци.
  4. Консумирайте алкохол умерено.
  5. Претегляйте се ежедневно.
  6. Ходете на фитнес или ходете с бързо темпо 5 пъти седмично.
  7. Свикнете със средиземноморската диета (зехтин, риба, зелени плодове, зърнени храни, бобови растения).