начина

Подготовка за плажния сезон: 5 ефективни начина за сваляне на излишни килограми

Вероятно не е тайна за никого: за да отслабнете или да свалите излишни килограми, трябва да ядете по-малко калории и да се движите повече. Също така, ако искате да свалите излишни килограми или поне да спрете да наддавате, ще трябва да се откажете от храни като сладкиши, брашно, мазнини, пържени, пушени.

В тази статия подбрахме няколко начина за отслабване: 5 идеи за тези, които искат да отслабнат.

Метод първи: променете диетата

Ако искате да отслабнете малко, но не искате да спазвате строга диета, опитайте да промените диетата си: заменете висококалоричните храни с нискокалорични, яжте повече зеленчуци и плодове и спрете да ядете сладкиши и нишестета.
За да отслабнете (или поне да не наддавате), вашата диета трябва да съдържа повече храни като извара от кисело мляко, кефир, закваска с ниско съдържание на мазнини и закваска с трици, кисело мляко без добавки, ябълки, киви и други плодове, зеленчуци от зелено листа и различни видове зеле (бяло, червено, пекинско, броколи, цветно, брюкселско зеле), както и всички възможни зеленчуци (моркови, цвекло, чушки и други).

Метод втори: отидете на диета с кисело мляко

Такава диета е предназначена за 10 дни и през това време можете да свалите около 5 килограма, в зависимост от характеристиките на тялото. Особеността на тази диета е, че можете да ядете разнообразни храни (плодове, зеленчуци, постно месо, риба, млечни и кисело млечни продукти), докато диетата задължително трябва да съдържа обикновено кисело мляко (500 мл на ден). В сравнение с други диети, тази диета е здравословна и лесна за боравене.

Метод трети: отидете на диета на кефир

Всички знаят, че кефирът е полезен за здравето; Благодарение на съдържанието на полезни бактерии, тази ферментирала млечна напитка подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, прочиства тялото и спомага за отслабване. Ето защо има много диети за отслабване, по време на които трябва да пиете кефир, например кефирна диета за една седмица.
Тази диета ви позволява да сваляте около 5 килограма на седмица. Първите пет дни от диетата трябва да пиете 1,5 литра кефир на ден и да ядете разрешени храни (например печени картофи, варено месо или риба), последните два дни от диетата - можете да пиете само кефир.

Метод четвърти: отидете на бяла диета

Друг начин за сваляне на около 5 килограма за седмица е спазването на бяла диета. Както може би се досещате от името, по време на тази диета можете да ядете предимно бели храни: млечни продукти, яйца, зеленчуци, ориз. Загубата на тегло се дължи на факта, че не консумирате повече от 1000 калории на ден. Има много вариации на бялата диета: диета с бяло мляко, диета с бял ориз, диета с бял боб.

Метод пети - диета с шест венчелистчета

Диетата с шест венчелистчета е много популярна диета за отслабване, която ви позволява да свалите повече от 3 килограма за 6 дни. Състои се от шест последователни моно диети, когато протеиновите дни се редуват с въглехидрати и благодарение на това теглото се губи. И така, по време на тази диета ще имате ден на риба, зеленчуци, месо, зърнени храни, извара и плодове.

Какви ефективни начини за отслабване знаете?

Информацията и рецептите, представени в този блог, може да не отговарят на очакванията на потребителя, те са представени за употреба, без да се вземат предвид индивидуалните здравни характеристики на потребителя и се прилагат от него по негова собствена преценка и на негова лична отговорност.