1. Спете достатъчно
2. Правете кратки, но интензивни упражнения
Не става въпрос за дълги часове, това, което се препоръчва тук, са кратки упражнения с висока интензивност. Намерението не е да изгаряте мазнини по време на тренировка, а да го правите след това. Експертите препоръчват тези видове упражнения, които могат да имат неизвестни ползи, като промяна в метаболизма, които ви помагат да отслабнете и които правят тялото ви по-ефективно при изгаряне на мазнини. Нито трябва да го правите всеки ден, като няколко пъти или три, че правите няколко интензивни маси за упражнения на седмица, ще са достатъчни. Ако към това можете да добавите дневна разходка, която достига 10 000 стъпки, още по-добре.
3. Яжте много фибри
4. Прегърнете периодичното гладуване
Последната стъпка от четирите е да приучите тялото си да прекарва много часове, без да ядете, нещо, което трябва да правите внимателно и организирано. Ако например хапвате обилно в средата на следобеда като лека закуска, пропуснете вечерята. Идеята е да завършите периоди от около 16 часа, без да ядете, нещо, което е доказано ефективно за отслабване.
- Отслабнете много за кратко време и не го възвърнете, възможно ли е
- Маркос, 20 килограма по-малко „Това е много добро лечение за тези, които искат да отслабнат и това струва
- Марио Касас, след като свали 10 килограма, кавър „Исках да се превърна в Кристиан Бейл“
- Диети с реално хранене, обемно или периодично гладуване, най-препоръчително за отслабване
- Новини от Андалусия Хуан Хосе историята на болно затлъстял мъж с тегло 300 килограма и четири години без