Здравословна, питателна и прясна храна, която да хидратира вашето бебе и да практикува BLW през лятото

лятото

Лятото е идеалното време да се насладите на храната и как бебето ви я открива и си прекарва чудесно с нея. Всъщност е страхотен съюзник в въвеждане на допълнително хранене от 6 месеца. Вярно е, че в жегата много деца могат да загубят апетита си, но има набор от свежа храна че можем да предложим на нашите малки у дома, в басейна или на плажа и които са подходящи за практикувайте BLW метода през лятото (или бебе от светодиодно отбиване).

Е за питателна и прясна храна (идеално следователно да се фаворизира тяхното хидратация). И на всичкото отгоре имаме предимството, че ако носите малко дрехи, изцапването няма да е голям проблем! Много от опциите, които предлагаме в тази публикация, могат лесно да бъдат транспортирани в tupperware или малък охладител. Ние също така предлагаме варианти, за да ги предложим по подходящ начин.

1. Диня и пъпеш, идеална двойка

Идеалната лятна двойка. Те не липсват в къщата ми и много сутрини дъщерите ми ядат тези парчета плодове за закуска. Те са две храни с a високо ниво на водата (около 90% от състава му) и, следователно, идеален за насърчаване на хидратацията.

Те също съдържат много витамини и нискокалорични, въпреки че имат висока засищаща сила. В допълнение пъпешът е богат на калий, така че е фантастично да си възвърнете силата, тъй като този минерал е свързан с функционирането на мускулите и нервите. Динята от своя страна съдържа магнезий, желязо и цинк. Вкусът и на двамата е сладък, но захарите му са естествени и здравословни.

За най-малките, които започват в BLW, можем да ги предложим Бастуни. Опитайте да оставите кожата върху тях (добре измита), за да улесните сцеплението. Друг вариант може да бъде филийки или триъгълници, за да могат да вземат плодовете с две ръце. Внимавайте със семената. Трябва да ги свалите.

2. Други сезонни плодове

Въпреки че динята и пъпешът са синоним на лятото, има и други сезонни плодове които могат да се предлагат и на бебета. Плодовете като цяло са от съществено значение за здравето и предотвратява заболявания и проблеми като затлъстяване (което също се води с BLW). Както видяхме Те са източник на витамини, минерали и съдържанието на вода е много високо.

Преди няколко години, когато започнах допълнително хранене С най-голямата ми дъщеря (сега на 7 години) някои плодове, като киви, бяха въведени по-късно поради алергии. Днес Испанската асоциация по педиатрия препоръчва въвеждане на всякакъв вид сортове от шест месеца защото има проучвания, които предполагат, че това помага за предотвратяването им.

Така че можем да им предложим плодове като нектарин, кайсия, праскова или райска ябълка (стига да са узрели), нарязани наполовина и обезкостени. Те много ще се радват да смучат пулпата. За малките бебета е така по-добре да премахнете кожата, ако не са в състояние да я захапят.

3. Краставицата: чудесен съюзник за практикуване BLW през лятото

Друга идеална храна за поддържане на добро хидратация и това, което сега можем да намерим на пазара на добра цена, е краставицата. The 96% от съдържанието му е вода и допринася Много витамини A, E, C и няколко от група B. Той също има минерали като фосфор, калий или калций. Приготвя се лесна закуска и можем да я предложим на нашето мъниче сурови на ленти или пръчки; самостоятелно или гарнирано с няколко капки лимон; или придружени например от хумус.

4. Хумус

На арабски хумус означава „нахут“. Всъщност тази бобова култура е нейната основна съставка и тази хранителна група е фантастичен начин за консумация растителни протеини и хидрати (основен източник на енергия). Хумусът е a варено пюре от нахут, съдържащо зехтин, чесън, лимонов сок, сусам и кимион.

Най-известният обаче е нахутът може да се направи и с други бобови растения като леща. Можем да го предложим на нашето бебе, придружено от краставици или зеленчукови пръчици като тиквички или моркови (макар и в тези два случая, приготвени, за да се избегне задавяне).

5. Домати, идеални за метода BLW през лятото

Въпреки че доматите могат да бъдат намерени целогодишно, истината е, че през лятото той има по-апетитен вкус. Червеният му цвят е много поразителен, но също така сочен е и освен това съдържа много вода, както и витамини A, C, E и B3, наред с други.

Също така е източник на минерали. Подобно на краставицата, тя е много лесен за приготвяне продукт. Може да се предложи на кубчета, наполовина или клин. Ще трябва да опитаме с различни размери. Ако ще им го предлагате извън дома, идеалното е да го вземете в хладилник или близо до нещо студено, за да избегнете разваляне.

6. Гаспачо или салморехо

Друг чудесен начин да опитате домат е като го направите гаспачо или салморехо. Освен това включваме и други здравословни съставки като чушка, краставица, зехтин и хляб (въпреки че обикновено го правя без хляб). Предлагането на течна храна може да изглежда в противоречие с философията на BLW, но истината е, че бебето е това, което има юздите на храненето си и го слага в устата си!

Така Можем да ви предложим гаспачото в чаша, за да го изпиете и да се насладите. От 9 до 10 месеца той е в състояние сам да вземе чаша с дръжки. Друг вариант е да опитате с пръчици от някакъв зеленчук или, в случая на саморехо, намазан с препечен хляб.

7. Авокадо

Това е храна богата на фибри, манган и калий, както и на мастни киселини. Неговата калоричното съдържание е високо точно за това, но осигурява витамини A, B, D и E. И е с ниско съдържание на захар, но заредено с протеин.

Всички тези съставки го правят много подходящ за храна, особено тази за деца. Консумира се предимно като пресни плодове, в салата, кремове ... въпреки че може да се намаже и с препечени филийки. Доматът прави добър мач. В идеалния случай го предлагайте на сегменти (със или без кожа). Също смачкани. Вярно е, че пулпата бързо почернява, затова е най-добре да я отрежете непосредствено преди да я консумирате. С няколко капки лимон можете да забавите окисляването му.

8. Паста, страхотна BLW приятел през лятото

Пастата може да бъде друг чудесен съюзник на лятото, защото е добре топла и студена. Това е една от най-популярните храни, но е и вкусна и предлага серия от хидратира много важно за организма. Също така е източник на витамини E и B и помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Трябва да го предложите на бебета за предпочитане неразделна. За най-малките, започвайки BLW, се препоръчва във форма на спирала, колкото по-голяма, толкова по-добре. Връзките с папионка или настърганите макарони също са осъществими, защото ще им бъде по-лесно да вземат храната. Първите дни могат да бъдат предлагат две или три (повече от достатъчно, за да опитат). След това можем да го приготвим в салата, със зеленчуци или облечен със зехтин.

9. Зеленчуци, приготвени по различен начин

Зеленчуците са здравословни храни и са пълни с витамини. Освен това неговата калоричното съдържание е много ниско (същите като плодовете), така че са идеални за деца. И не само защото избягвайте затлъстяването, но и защото предотвратяване на заболявания като диабет, холестерол или храносмилателни разстройства.

Те също са богати на фибри и това е полезно срещу запек. "Летните" зеленчуци са тиквички, тиква, краставица, червен пипер, репички, цвекло, домати или моркови (които са леко сладки при готвене), наред с други. И те не са скучни! Начинът, по който са представени в чинията, може да съблазни бебето, което също ще бъде привлечено от техните цветове.

С BLW се препоръчват зеленчуци приготвени на пара или леко приготвени, печени или пържени. В последния случай, само много от време на време и в зехтин. Също очукан в темпура. Може да бъде предлагайте на големи парчета, ленти или стълбове с размерите на показалеца.

10. Домашен сладолед

Защо не? Бебетата могат да ги ядат, стига да го правим по домашен начин, с натурални съставки и без добавяне на захар. Можем да ги произвеждаме например със замразени и натрошени плодове. Бананът може да ви даде консистенцията, от която се нуждаете, за да ги направите кремообразни.

Разберете защо е добре да ги оставите да се хранят сами и научете насоки за безопасно практикуване на BLW с онлайн семинара „Допълнително хранене“

Има семейства, които дори правят сладолед с кърма. Има прибори и форми, за да ги направите, а в интернет има много лесни рецепти според начина на самоуправляемо хранене на бебето, Които са идеални за практикувайте BLW през лятото!