С тези съвети можете да намалите до 400 калории на ден

калории

Много пъти ни се случва, след като свалим няколко килограма, да влезем в известното плато. Но само като промените няколко навика, можете да промените това. Ние ви казваме някои:

* Разменете латето за добро черно кафе: Черното кафе няма калории, но когато добавяме мляко, ние добавяме 250 калории към тялото си.

* Използвайте само белтъците на яйцата: В омлет, направен с белтъци, имате 55 калории по-малко.

* По-добре плодовете, а не сокът: Ядейки плодовете, ще добавите фибри и ще имате по-голямо чувство за ситост. Сокът увеличава калориите и захарта.

* Винаги закусвайте: Това е най-важното хранене за деня. Ето защо е необходимо да му се даде стойността, която има.

* Внимание към порциите: Сервирайте по-малко, но винаги обслужвайте себе си. Не яжте от източника. И когато приключите с това, което имате в чинията, изчакайте 15 минути, преди да сервирате отново. Дайте на тялото си време да разбере, че сте сити.

* Спокоен сън: Помага за допълване на загуба на тегло.

* Ход: Ако можете да се разхождате или да се движите, не се колебайте. Винаги е по-добре да се качите по стълбите и да напуснете асансьора.

За да продължите да изгаряте калории, разгледайте тези здравословни храни, които не могат да липсват в диетата ви:

Още новини WTF Следвайте Facebook Следвайте Twitter