Успешното отслабване е способността да се свалят килограми и да се запази теглото. Много хора, които изпитват драматично отслабване, са склонни да го поставят отново в бъдеще. Преди да можете да се наложите да постигнете здравословно тегло, трябва да разберете колко е важно да приемете промяна в начина на живот. Статията по-долу предлага много чудесни идеи, които да ви помогнат по пътя.

направите

Не съхранявайте висококалорични боклуци в дома си. Ако не държите храни с високо съдържание на мазнини в дома си, няма да се изкушите да ги ядете. Трябва да имате на разположение здравословни опции, които да вземете веднага. Например, дръжте вегетарианска тава с любимите си зеленчуци и някои пълнозърнести бисквити, за да ядете, когато искате бърза закуска.

Конвенционалната мъдрост отдавна смята, че пиенето на значителни количества вода е чудесна стратегия за отслабване. Малко хора обаче знаят, че най-добрият начин за пиене на вода е ледено студеният. Студеността на водата кара телесната Ви температура да се повишава, увеличавайки метаболизма Ви.

Вие ще искате да намалите консумацията на продукти, които съдържат кофеин. Проучванията показват, че скоростта на изгаряне на мазнини може да бъде неблагоприятно повлияна от консумацията на кофеин.

Киселото мляко

Киселото мляко е чудесна храна за ядене за отслабване. Опитайте се да изберете обикновено или сурово кисело мляко. Обикновените кисели млека се използват в салати с резенчета краставица, което го прави страхотен вкус! Опитайте да сложите малко плодове в киселото мляко, за да задържите захарта, ако купувате кисело мляко от пазара. Киселото мляко не само има добър вкус, но съдържа калций, който прави костите ви по-здрави.

Намерете партньор, който може да бъде вашият приятел за упражнения. Когато имате приятел с вас, ще се чувствате така, сякаш общувате, вместо да отслабнете. Двамата можете да се насърчавате и да се поддържате мотивирани. Може да ви е достатъчно да очаквате времето, което можете да прекарате в упражнения заедно, което ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

За да се храните по-добре, трябва да избягвате да пропускате хранене. Може би си мислите, че пропускането на хранене ви прави по-тънки, но всъщност тялото ви ще съхранява възможно най-много мазнини, в случай че трябва да се пропуснат повече ястия. Дори и да не се чувствате гладни, трябва да се опитате да ядете малко количество нещо здравословно три пъти на ден.

Споделете хранене в ресторант. Порциите в ресторанта обикновено са много по-големи от всяка порция на разумна диета. Вземете допълнителна чиния и разделете ястието с някой, който се храни с вас. Ще изядете по-малко калории, като същевременно спестите няколко долара.

Опитайте да използвате горчица вместо майонеза. Въпреки че има добър вкус, дори и най-малкото количество майонеза е заредено с калории и мазнини. Използвайте горчица в следващия си сандвич, за да намалите броя на калориите. Друг прост начин за намаляване на калориите е да направите и поръчате всичко без майонеза.

Ако се опитвате да отслабнете и обичате кафето, опитайте кафе без кофеин. Обезкостеният кофеин е идеален, тъй като е с ниско съдържание на калории. Освен това съдържа антиоксиданти, необходими за ефективното функциониране на организма.

Храна, която

Промяната на вашата диета, така че да съдържа допълнителни плодове и зеленчуци, ще ви помогне в целите ви за отслабване. Важно е да запазите чинията си възможно най-цветна. Включването на много различни цветове плодове и зеленчуци ще ви поддържа здрави и ще ви помогне да отслабнете. Това не само ще ви помогне да откриете нови храни, които харесвате, но също така ще ви помогне да получите повече от основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Също така трябва да опитате да ги добавяте към храни, които вече харесвате. Например, добавете плодове към киселото мляко или зърнени храни и домати и маруля към сандвич. Можете да скриете зеленчуци във всякакви супи и яхнии.

Поддържайте реалистичните си цели за отслабване. Нереалистично е да мислите, че ще загубите 50 килограма, например, за по-малко от шест месеца. Когато създавате реалистични цели, можете да се насладите на множество малки успехи. Освен това правите по-малко вероятно да не постигнете целите си. Опитайте се да си поставите цел всяка седмица, например загуба на килограм или два.

Въпреки че повечето ресторанти сервират храни с високо съдържание на сол и мазнини, повечето готвачи могат да ви предоставят по-здравословни възможности. Не забравяйте да поръчате заместители като ориз, странични салати или смесени зеленчуци. Поискайте алтернативни методи за готвене, които също са по-здравословни.

Докато активно правите диети и отслабвате, опитайте да пазарувате в магазина за спестовност или в магазините за отстъпки, тъй като няма да носите дълго тези дрехи. Това може да ви позволи да спестите парите си за дрехи, които ще се поберат, когато достигнете действителното си тегло.

Неговият живот

Извършването на тези промени в живота ви ще доведе до загуба на тегло и по-добро здраве. Съветите, предоставени по-горе, ви информират как правилно да отслабнете, за да не спечелите всичко това по-късно. Отслабването изисква да направите промени в начина, по който живеете живота си. Тази статия може да ви помогне, когато започнете да се съмнявате в себе си.