Наближава нова година и с нея започват нови цели, цели и мечти, въпреки че е невъзможно да се забрави!

Както всеки януари, загубата на килограми, които получихме от декември, е цел, много по-голяма мечта, тъй като в крайна сметка се занимавахме с нещо друго, но въпреки че искаме да опитаме, фитнес залите и упражненията трябва да бъдат нашите съюзници и поради тази причина ви предлагаме списък с информация коя кардио машина изгаря най-много мазнини.

Бягащи пътеки

Бягащите пътеки, тъй като те са известни още като пътеки за бягане, са едни от най-добрите съюзници, които можете да имате във фитнес зала или дори в собствения си дом, идеални за симулиране на дълги разходки и слушане на музика, без да се движите много от мястото, където се намирате., така че и комфортът ще бъде част от упражнението, а мързелът изобщо няма да пречи.

Интензивността, наклонът и скоростта са част от предизвикателствата, поставени от тази машина, която всъщност ви кара да се потите много и до известна степен, да се изключите от другите, ако сте придружени от слушалки и добра гледка пред вас.

Въпреки приятното пътуване и ефективното изгаряне на мазнини в тялото ви, тази машина не трябва да се приема леко, тъй като без адекватно омекотяване въздействието, генерирано в ставите ни, може да бъде сериозно, особено в коленете.

машина

Упражняващи велосипеди

Един от фаворитите за това, че сме „седнали“ (да, дори да упражняваме мързел ни нахлува) и неговата висока ефективност при отслабване. Подобно на бягащата пътека, велоергометърът ви позволява да се различавате по скорост и интензивност или усилие по време на въртене на педалите, така че веднага щом свикнете с упражнението, можете да усилите и да получите по-големи резултати, да не говорим, че въздействието върху ставите е много по-ниска, следователно ще имате дори медицинско предимство по въпроса.

Ако обаче не включите дейности като въртене, упражнението става досадно и може да ви отегчи, тъй като въпреки че можете да включите музика и добро зрение, позицията не го прави напълно динамичен и е лесно да искате да го промените.

Пейки за тежести

Говорейки за досадни дейности ... пейките за тежести в крайна сметка са една от машините, където се полагат най-много усилия, тъй като повече от това е обикновена машина и цялата работа е на ваше собствено, без никакъв вид ролка или въже, което да ви помогне.

Но тя е тази, която може да бъде най-ефективна в случай на дисциплина, тъй като е идеално, поради ергономичност и позиция, да се изпълняват коремни мускули от различен тип, упражнения за тялото като цяло с тежести, а също и лицеви опори, когато наклонен.

В този случай друго предимство е, че нараняванията или болката ще се появят само поради грешки, когато носите тежест, по-голяма от поносимата или правите лошо движение или позиция по време на упражнението.

Алпинист или Стъпка

По същество е същото като бягащата пътека, но право нагоре, със стълби вместо бягаща пътека. Всъщност, ако нещо може да ги разграничи, това е, че алпинистът има по-голямо въздействие върху коленете и нивото на трудност е по-голямо, нещо, което в дългосрочен план, ако се грижите добре за себе си, може да предложи изгарянето на мазнините търсите, а също и определението в краката и глутеусите, което никога не боли.

Въпреки че използването му е често срещано за развиване на мускулите на гърба, малцина знаят, че това е една от машините, която позволява най-много да изгаря мазнините, като групира няколко мускула в движението си.

Елипсовидна.

Малцина го използват и е по-често да го виждате в канал за продажби, отколкото в пълна употреба във фитнес зала. Голяма грешка! Въпреки че това е машина, която позволява голямо износване на коленете, вярно е също така, че ви позволява да тренирате едновременно горната и долната част на тялото си, ако добавите към това, че стегнатият корем, резултатите ще бъде великолепен.

С това можем да кажем следното

  • Упражняващият велосипед от 250 до 500 Kcal/h
  • Въртящ се велосипед между 600 и 800 Kcal/h
  • Елиптичният тренажор от 250 до 350 Kcal/h
  • Бягащата пътека 450-650 kcal/h
  • Гребна машина от 350 до 500 Kcal/h
  • Алпинистът, който 350-550 ккал/ч.

Въпреки че използването на тези машини гарантира добри резултати с приоритет, има неща, които трябва да се вземат предвид, които трябва да се извършат, тъй като е безполезно да се правят упражнения, без да се придружават от правилните неща.

Дисциплина: това е или нищо. Дисциплината е в основата на всяка дейност и ако от самото начало имате или искате да имате извинение да пропуснете един ден, ще бъде безполезно, ако използвате машината 5 часа всеки понеделник оттук нататък.

Преместете ръцете си: на бягащата пътека трябва да движите ръцете си равномерно, да ги балансирате, за да поддържате равновесие и правилна стойка, както и да придвижвате горната си част и да я поддържате активна.

Искате ли резултати? Не се уреждайте! Трябва да имате постоянно търсене и растеж, винаги в рамките на вашите граници и възможности. Ако не си поставите нови резултати или цели, няма да се възползвате от упражнението или от вложеното време.