Колонисти

Защо боли отстрани тялото при бягане?

Това е много често срещан проблем при спортисти и хора, които стартират в аеробни дисциплини като маратони, улични състезания, приключения или просто които излизат да тичат, за да отслабнат или да получат здраве, тоест във всяка аеробна дейност и които се нуждаят от кислород.

страничната

Това се проявява, когато човекът, който джогинг започне да чувства дискомфорт в лявата страна и с течение на времето тази болка започва да пулсира и интензивна, докато в крайна сметка спре човека, причиняващ ужасна болка, която е склонна да го остави напълно на пода в по-тежки случаи.

Този тип заболяване ни причинява две основни последици:
1. Ужасна пронизваща болка, която няма да спре, докато човекът не спре за момент да джогира.
2. Индивидът ще спре внезапно, причинявайки пулса си да стане нестабилен, това може да доведе до здравословни усложнения, вариращи от припадък до инфаркт и този проблем засяга всеки от всяка възраст и спортно ниво, от начинаещи до професионалисти, често в спорта или дейности, които изискват аеробна издръжливост.

Причинява се главно защото на това място под ребрата от лявата страна е далакът, когато джогинг започва да се нуждае от кислород и това в допълнение към вземането му от белите дробове започва да приема и кислород от далака, докато завърши с кислород, причиняващи компресии, които причиняват ужасната болка.

В други случаи има болка в дясната страна, това се дължи на функцията на черния дроб да пречиства кръвта, ако страдаме от дясната страна, това показва, че физическото ни състояние не е в оптимално състояние, както и че имаме чернодробни клетки с токсини, които отслабват тялото, това също показва лоша диета, включително излишък от алкохолни напитки, тъй като те сериозно увреждат черния дроб.

Ще видим няколко съвета за избягване на болка в лявата и в дясната страна:

Съвети за болка в лявата страна (далак):

1: Предварително загряване ...
Това е много важно, тъй като се пренебрегва от много хора, те излизат на бягане без предварителна подготовка, това е важно, защото започваме да подготвяме мускулите, органите и започваме да увеличаваме притока на кръв, както и консумацията на кислород, джогинг в бавен интензитет 5 минути, последван от няколко леки разтягания са достатъчни за загрявка.

2: Не увеличавайте скоростта от самото начало ...
Друга много често срещана грешка е да започнете състезанието с пълна скорост, това напълно намалява нивата на кислород, което кара далака да се компресира по-интензивно, поради което тръсът трябва да прогресира от по-малко към повече, тъй като увеличавате скоростта, поддържате я на скорост, която е удобна за вас, но в същото време ви кара да чувствате усилия, няма нужда да бягате с пълна интензивност, ако в крайна сметка това само ще ви умори.

3: Докато бягате, дишайте с носа си и издишвайте с носа си
(затворете устата си напълно) ...
Както чухте, вдишването и издишването с нос, докато устата ви е напълно затворена, е много добър вариант за тези, които не знаят как да координират дишането си, опитайте се да придадете ритъм на дишането си и го направете дълбоко, така че белите ви дробове напълнете и изпразнете, това ще попречи на тялото ви да започне да принуждава далака ви, защото белите дробове поддържат добро ниво на кислород.

4: В случай на болка ...
В случай, че се появи болката, силно напрегнете коремните си мускули, сега докато навеждате тялото си напред, оказвайте натиск върху болезнената област с ръце, по това време се препоръчва да вдишвате през носа и да издишвате през устата си.

Съвети за болка в дясната страна (черен дроб):

1: Намалете приема на наситени и транс-мазнини ...
Наситените мазнини идват главно от говеждо и свинско месо, храни, които са логично богати на мазнини, докато транс или частично хидрогенираните мазнини са тези, които идват в намазки с мека консистенция като масло, кремове и др. Опитайте се да увеличите приема на ненаситени мазнини, които идват от по-здравословни храни като пиле, риба, зеленчуци и т.н.

Това ще попречи на черния Ви дроб да се опие, причинявайки тази слабост и болка в дясната страна.

2: Пийте повече вода (обикновена вода, не газирана или ароматизирана) ...
Водата е един от най-добрите почистващи и детоксикиращи средства за черния дроб, пиенето на няколко чаши вода на ден от тази жизненоважна течност ще спомогне за подобряване на състоянието на черния дроб, както и ще го предпази от множество заболявания.

3: Избягвайте консумацията на алкохолни напитки ...
Алкохолът е един от продуктите, който най-много унищожава черния дроб, тъй като той изгаря чернодробните клетки малко по малко, предотвратявайки тяхното регенериране като неговата детоксикираща функция в организма, важно е да се елиминират или намалят алкохолните напитки, защото те не оставят нищо добро. в тялото.

Добрият детоксикатор на черния дроб може да помогне за регенерацията и защитата на черния дроб, но само ако сте наясно с вида на диетата, ако пиете алкохол и ядете лошо, все едно не приемате детоксикатора, тъй като той трябва да бъде придружен от здравословни храни без алкохол или фактори да бъдат малтретирани.