Любопитно е, но въпреки че не включва това заболяване в списъка с наранявания на бегача Болка във врата Изглежда, че е много често при извършване на тази дейност, толкова много, че някои публикации се обаждат на хора, които страдат от нея костенурка бегач.

боли

The Болка във врата, главата, раменете и дори ръцете могат да се дължат на напрежение на мускулите на горната част на гърба и дълбоко на врата, където голяма част от отговорността пада върху трапецовидния мускул, горните влакна, тъй като те се вкарват директно в нухална връзка и мастоиден израстък (в черепа).

Към бягане с напрегнати рамене Това повдига тези мускули и тази поза и продължителното натоварване генерират много напрежение и стрес в горната част на гърба и врата. Установено е, че напрежението на горните трапецовидни влакна е свързано с временни главоболия, световъртеж и световъртеж. По същия начин е необходимо да се спомене важна група мускули, които са свързани с това заболяване, като например лопатовите лопатки, подокципиталите, стерноклеидомастоида и скалите.

Трябва също да вземете предвид лоша стойка по време на работни дейности които генерират мускулен дисбаланс и се поддържат при бягане.

The поза на бегач на костенурка се характеризира със следния дисбаланс:

  • гръдно скъсяване, което прави предната проекция и издигането на рамото да се поддържат и поддържат с течение на времето;
  • предна проекция на главата, причинявайки голямо напрежение на задните мускули на врата, които ще се предават на целия гръб, генерирайки дисбаланси, което се превръща в болка;
  • слабост на коремните мускули, които играят важна роля за поддържане на добра стойка.

В тези случаи препоръката е да се извърши разтягане които включват и мускулатурата на главата, шията и цялата задна верига, в допълнение към а укрепващи упражнения с цел превъзпитаване на корема, средата на гърба и тазовия пояс, за да подобри стойката и да бъде по-ефективен при бягане.

Когато се появят главоболия (главоболие) прилагането на криотерапия на тила и задната част на врата помага за облекчаване на болката.

Както винаги, преди всяка клинична проява, спомената по-горе, се препоръчва да отидете на специалист.

Източник: Травел и Саймънс. Миофасциална болка и дисфункция/RunFitners

Физиотерапевтът е завършил Централния университет на Венецуела (UCV) и диплом по мануална терапия. Области на изпълнение: Физиотерапия на мускулно-скелетната система и Обучение за физически капацитет за силови и издръжливостни спортове и физическо кондициониране.
Той също така изнася беседи в областта на превенцията на здравето.