Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за морската платика

Морската платика е бяла риба, която съдържа 18,12 грама протеин, не съдържа въглехидрати, съдържа 1,80 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 88,70 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В12, В3 и В9. В допълнение към тези свойства, морската платика съдържа калий.

платика

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните характеристики и други свойства на морската платика. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на морската платика, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в морската платика могат да варират в зависимост от вида и количеството на рибата, както и други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на морската платика, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и питателни рецепти с морски платика, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на морската платика с други храни.

Свойства на морската платика

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е морската платика.

Тази храна принадлежи към групата на бялата риба.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които морската платика предоставя на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Сред хранителните свойства на морската платика трябва да се отбележи, че 100 грама морска платика имат следните хранителни вещества:

  • 0,80 mg. от желязо.
  • 18.12 g. протеин.
  • 40,72 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 310 mg. калий.
  • 7,07 mg. йод.
  • 0,44 mg. цинк.
  • 0 g. въглехидрати.
  • 25,21 mg. магнезий.
  • 20 mg. на натрий.
  • 9 ug. витамин А.
  • 0,06 mg. витамин В1.
  • 0,06 mg. витамин В2.
  • 2,89 mg. витамин В3.
  • 0,15 ug. витамин В5.
  • 0,05 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 10,41 ug. витамин В9.
  • 2,91 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0,19 ug. витамин D.
  • 1,48 mg. витамин Е.
  • 0,04 ug. витамин К.
  • 210 mg. фосфор.
  • 88,70 ккал. калории.
  • 56,50 mg. холестерол.
  • 1.80 g. на мазнини.
  • 0 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Таблици с факти за храненето на Bream

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества в морската платика, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на морската платика. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
88,70 ккал.
1.80 g.
56,50 mg.
20 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
18.12 g.
9 ug.0 mg.
2,91 ug.40,72 mg.
0,80 mg.2,89 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази риба.

Купете платика

Ако се интересувате от закупуване на платика, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с платика.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите морска платика и други продукти, свързани с морска платика.

Храни, свързани с платика

По-долу има някои храни, които са свързани с тази риба. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните морската платика с друга храна, като я изберете в падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на морската платика и избраната храна.