The пушене или пушене това е може би един от най-вредните пороци за човека. Връзката между неблагоприятните ефекти на тютюнопушенето в практически всички тъкани и увеличаването на честотата на голям брой новообразувания или рак е научно доказана и са публикувани медицински и епидемиологични предупреждения, за да се предупреди населението за рискове от тютюнопушене.
Започване на физическа активност или практикуване на спортна дейност на всяка възраст е доказано, че подобрява здравето и намалява рискове от заболяване като: проблеми с коронарните артерии, високо кръвно налягане, неинсулинозависим диабет, остеопороза и дори риск от рак на дебелото черво.
Фактът, че сте пушач, вече означава, че сте по-малко здрави и представлявате по-висок риск от общото население за страдащи от сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания и някои видове рак.
Бягането е сравнително проста и евтина спортна дейност това може да започне постепенно с цел подобряване на здравето, но пушачите ще трябва да вземат предвид, че трябва да започват с голямо внимание и винаги под наблюдението на лекар, тъй като научните изследвания показват, че сърдечно-съдовата система (сърце, артерии и вени) и белодробни са тези, които страдат от най-големи промени, свързани с токсичността на химикалите, съдържащи се в цигарите, никотина и въглеродния диоксид.
Между вредното въздействие на цигарата, Кръвоносните съдове показват промени и промени в дебелината им, в съдоразширяващата им способност, балансът на кръвосъсирващите системи се променя, произвеждат се възпалителни вещества, намалява капацитетът за транспортиране на кислород, което в крайна сметка води до заболяване атеросклеротични артерии, не само на сърцето ( коронарни артерии), но също така и на периферните артерии и централната нервна система, причинявайки препятствие на притока на кръв към сърцето, мозъка и периферните артерии, главно на долните крайници. Ефектът на цигарите върху капацитета на сърцето на увеличаване на сърдечната честота в отговор на упражнения, нуждата на сърдечния мускул от допълнителен кислород, също води до нарушения на сърдечния ритъм или аритмии и миокардна исхемия.
Белодробната система се променя, намалявайки вентилационния капацитет от механична гледна точка, произвеждайки хронична обструктивна бронхобелодробна болест, която намалява способността да мобилизира бронхиален секрет (компонент на хроничен бронхит) и издишване (емфизематозен компонент). Освен това се променя транспорта на кислород от белодробната алвеола до кръвта, имунната система и се увеличава уязвимостта към инфекциозни заболявания на дихателните пътища.
Тогава тютюнопушенето, като директно променя двете най-важни системи, участващи в реакцията на упражненията, сърдечно-съдовата и белодробната, намалява функционалното ниво на пушача, по отношение на консумацията на кислород, мускулния метаболизъм, притока на кръв към долните крайници и вентилацията, което прави прогресивната адаптация още по-трудна за преминаване от ходене в ежедневието до бързо ходене, ходене-джогинг, докато най-накрая успеете да бягате. Това означава, че пушачът, който иска да започне тази дейност, трябва да бъде по-наясно, когато увеличава натоварванията, за да не се чувства преуморен или да страда от „задух“, който първоначално се появява при упражнения. Способността ви да "тренирате" и да се адаптирате ще бъде по-бавна от тази на непушача, независимо от възрастта. Краката ви ще се чувстват тежки (лош кръвен поток), мускулите ви ще са по-болезнени поради повишена метаболитна умора при липса на кислород, следователно дори мускулите ви ще се адаптират по-бавно към това ново натоварване, което изисква бягането.
Жизненоважно е заседналият пушач, който иска да започне да бяга, да бъде оценен от лекар, тъй като рисковете им от коронарна болест, аритмия или хипертония са по-високи, отколкото сред общата популация и техният функционален капацитет и техните ограничения трябва да бъдат известни със стрес тест, проведен под наблюдението на Кардиолог. Периферните артериални обструкции също трябва да бъдат изключени в основните артерии, от главната, аортата, до артериите, които пренасят кръв към долните крайници.
Пушачът също ще имат по-малка способност да движат бронхиалния си секрет, поради което при бягане, особено при висока влажност и ниска температура (сутрин или вечер) вашият бронхиален секрет ще се увеличи, ще имате кашлица и ще се чувствате по-ограничени при дишане, отколкото непушач, с повишен риск от инфекция на дихателните пътища в горните дихателни пътища (носа и гърлото), както и в долните дихателни пътища (бронхите и белите дробове). Много пъти пушачът ще трябва да подобри тези ограничения с използването на инхалаторни лекарства, които трябва да бъдат посочени от лекар Пулмолог.
Най-важното е да знаете рисковете, свързани с пушенето, и да оцените сърдечно-съдовия риск, преди да започнете да бягате, в идеалния случай, ако целта е да бъдете по-здрави, разбира се, трябва да помислите за ОТКАЗВАМ ПУШЕНЕТО; което няма да реши веднага риска от заболяване, но ще помогне на физиологичните промени, свързани с упражненията, да се случат с по-малко трудности. За това е доказано, че само вдишването на токсините от цигарата веднага кара коронарните и периферните артерии да се свиват рязко, намалявайки техния калибър и капацитет за транспортиране на кислород и хранителни вещества както до сърдечния мускул, така и до набраздените мускули на крайниците.
Като размисъл, дори непушачите се увреждат от дишането на вторичен дим и токсини, като пасивни пушачи, ако някой пуши в околната среда, където практикува упражнения, бегач веднага ще усети ефекта на дима върху дихателните си пътища тракт и по-лошо И все пак, без да го усещате, вашите коронарни артерии ще намалят притока на кръв към сърцето ви ....
Подобряването на здравето с упражнения, особено бягане, трябва да бъде истинската цел при започване на този вид дейност, тютюнопушенето представлява висок риск от заболявания, които ще намаляват постепенно само при комбиниране на двата процеса, СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО И ПРАКТИКУВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ.
Ако тази статия ви е харесала, можете също да прочетете: