йога

Ако търсите: "видове йога”В интернет можете да намерите много информация. Йога тук, йога там, с толкова много статии и приятели, които ви казват, че е прекрасно, че не можете да останете далеч от този начин на живот на благополучие. Или ако сте гледали часове по йога онлайн, сте решили да започнете да практикувате йога.

Освен че правите физически упражнения с йога, вие поддържате по-спокоен ум и връзка с вътрешния си мир. Има много физически и психически ползи за започване на тази древна практика.

Но, Какви видове йога да изберем? И откъде да започна?

В часовете по йога в студио по ваш избор ще намерите странни имена на йога, като хатха, ащанга, виняса, дживамукти, анусара или сивананда ... Къде да отида? Зумба е зумба, тенисът е тенис, а въртенето се върти, но в йога има много стилове (марки ...)! Как да изберем?

Има повече от две дузини физически йога стилове, почти всички варианти на традиционната хатха йога. Не всички се преподават в Испания поради липса на обучени учители. Тук ще коментирам тези, които познавам и съм опитвал. От средата на 20-ти век са разработени много физически йога методи, включващи тялото и асани, някои създадени от индийски майстори (Шивананда, Ащанга, Айенгар, Винийога) и други от по-нови западни майстори и учители (Дживамукти, Анусара, Ин, Power Yoga, Prana Flow, Hot Yoga или бикрам йога и т.н.).

Как да изберем вид йога и с какви критерии?

Какво търсите в йога: духовност, динамизъм или момент на релаксация?

Духовното не означава сектантско, религиозно или убеждение. Това означава практиката около някои концепции на философията на йога, четене на свещени текстове, медитация или песнопения на мантри (свещени текстове на санскрит).

Динамичен Това не означава спорт, а по-скоро практиката включва по-голяма част от тялото и мускулите чрез позите. Въпреки че според учителя класът може да включва повече или по-малко дишане и медитация.

Пасивната йога или йога за релаксация не е време на скучна дрямка, а на учене релаксация, нещо, което много хора не знаят как да правят извън момента на съня.

Обикновено се препоръчва да започнете йога с традиционна хатха йога, метод без определен учител или търговска марка. Но в днешно време можете да започнете йога с всякакъв стил, учителят трябва да може да ви ориентира независимо от вашето ниво.

Според вашите нужди, предлагам тази схема, за да ви помогне да разграничите стиловете по два основни критерия, физическо упражнение и духовна страна. Но не всичко е черно-бяло, всички видове йога трябва да включват някои пранаяма, медитация, релаксация и може би също песнопения.

За да знам основните стилове, намерени в Испания, подробно описвам някои:

Спокойни йога стилове

Хатха йога е най-традиционният термин във физическата йога. Това е основна практика, мека, бавна и много адаптирана за начинаещи, защото позите се държат достатъчно дълго, за да се знаят подробностите на всяка една. Не е агресивен и подходящ за всички възрасти.

Йога на Шивананда „Това е класически и цялостен подход към Хатха Йога, при който цялото тяло е опънато и тонизирано. Стилът не е модифициран или разреден, ученията са оцелели непокътнати и се практикуват, както е представено първоначално. Свами Шиванада (1887-1963) през 1936 г. (източник: thesecretsofyoga.com). Чрез стремеж към физическо и психическо здраве училището Шивананда насърчава духовната еволюция.

Не бих знал как да различа йога Сивананда от хатха йога, ако никой не ми каза. Знам, че училището Сивананда има репутацията на много традиционно и добре организирано в центрове по целия свят.

Айенгар йога това е стил на хатха йога, създаден от индийски майстор Б. К. Айенгар (1918-2014), чиято цел е да се търси пълното съвършенство на позите или „асаните“, за да се постигне пълен баланс. Този метод се фокусира върху структурното подравняване на физическото тяло чрез развитието на асани.

Динамични йога стилове

Ащанга йога, създаден от инди майстор Патабхи Джойс (1915-2009). Това е физически най-взискателната йога, тъй като включва много динамични последователности на "виняса". Практикува се от паметта чрез фиксирана поредица от пози и в определен ред в „самопрактика“.

Ето защо се смята за движеща се медитация. Това е стилът, който практикувам повече от 10 години, но може би не с толкова дисциплина, колкото изисква традицията (6 дни в седмицата в 7:00 сутринта). Пътувах по света, за да тренирам йога и семинари, можете да намерите селекция в тази публикация.

Виняса йога: е родово име за стилове, които включват динамични последователности, наречени "vinyasa", те обикновено се ръководят с различни нива на трудност. Това е стилът, който преподавам, защото ми позволява гъвкавост в ръководените класове и не се чувствам ограничен или задължен във философското послание, което искам да предам, или при избора на позиции. Имам много различни и тематични видеоклипове на виняса йога в моя канал в YouTube.

The Мощност, поток от прана, ракета Те са варианти на виняса йога, създадени наскоро от северноамериканците. И както вече знаем, американците обичат търговските марки и маркетинга. По този начин те създадоха тези училища, всяко със своя специфичност и тяхното разпространение зависи от наличието на формации във всяка държава.

Йога Дживамукти: вариант на ащанга йога, създаден от нюйоркчани Шарън Ганън и Дейвид Лайф . Също запазена марка в американски стил. Той има висш духовен компонент и развива връзката на философията на йога с ежедневието, чрез четене на текстове на йоги, песнопения на мантри и музика.

Това е вид йога, който наистина харесвам и който практикувам редовно чрез ретритове и семинари. Но качеството на учителя е ключово, тъй като те трябва да предадат философско послание, което понякога може да бъде малко объркващо за начинаещи.

Анусара йога: Опитах го няколко пъти, така че не мога да коментирам. Създаден през 1997 г. от American Джон приятел, се определя като силна практика Хатха йога, съчетана с тантрична философия, която е символизирана като „празник на сърцето“.

Дхарма йога: Това е стил с предан характер, който позволява напредък през четири последователности от движения, които са свързани помежду си. Мъдрост, получена от Шри Дхарма Митра директно от своя гуру, Шри Свами Кайлашананда, известен още като Йоги Гупта. По същество, Дхарма Йога е система от класическата Хатха-Раджа йога. Преданна практика, която подчертава доброто здраве, чистия ум и отвореното сърце. Бях обучен по този метод, следвайки Дхарма йога живот на обучение на учители по йога В Ню Йорк.

Кундалини йога: Разпространява се на Запад от Йоги Бхаджан (1929-2004), се основава на змията кундалини, жизнената енергия, която всеки има вътре. Кундалини йога събужда тази енергийна верига, като активира всяка от 7-те чакри, които притежаваме.

Той съчетава асани или йога пози, дишане (пранаяма), релаксация и медитация и използва пеенето на мантри или свещени звуци при медитация. Те обикновено се обличат в бяло, а жените покриват главите си. Имах възможността да направя 2-дневна работилница с учителя Гурмух в Барселона и открих силата и силата на кундалини, но признавам, че това е нещо, което не бих могъл да практикувам редовно.

Най-пасивните и спокойни видове йога

The възстановителна йога Това е много нежна форма на йога, която използва реквизит и насърчава дълбоко състояние на физическа и психическа релаксация. Това е вид йога, много адаптиран към дните на умора, рехабилитация или също така да се научите да използвате аксесоари.

The Ин йога Това е пасивен стил на хатха йога, съставен от пози, които се поддържат в спокойно състояние за 3 до 5 минути. Това е йога практика, която работи на най-дълбоките нива на тялото/сърцето/ума: съединителната тъкан на сухожилията, ставите и костите и енергийните канали на меридианите, нервите и кръвната система. В тази последна точка се работят меридианите, използвани в акупунктурата според традиционната китайска и източна медицина.

Въпреки че е пасивен, това не означава, че е лесно да се поддържа поза в продължение на 5 минути, която понякога изисква дълбока умствена релаксация. Обичам тази практика от време на време като допълнение към по-Ян или активна практика.

The Йога нидра Тантрическа практика е да се постигне дълбока релаксация по съзнателен начин. Практикува се след гласа на учител (или записан звук) в Савасана (поза на труп), изпънат на пода с лицето нагоре. Този метод е мощен за отпускане, но с риск от заспиване това ми се е случвало ...

В допълнение към тези, които споменавам, има и видове по-духовна йога, като бхакти йога, интегрална йога и раджа йога. Ако това, което търсите, е момент на вътрешен мир, те са за вас.

Въпреки че вече имате по-ясна карта на йога стиловете, най-добрият съвет, който мога да ви дам, е да опитате. Стилът/методът е единият критерий, но другият е учителят. Ако намерите учител, който знае как да предаде философията на йога с динамични или статични пози, няма значение какво име ще сложат в графика на класа.

Разровете се в различните видове йога

Ако сте начинаещи в йога или искате да научите повече за видовете йога, Можете да гледате това 4-минутно видео: Научете за различните стилове и видове йога. Препоръчвам ви да изследвате и откриете сами вида йога, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Пожелавам ви добри практики.

Статията е актуализирана на 14 юли 2020 г.