The артрит това е състояние, което засяга ставите. Има няколко форми на артрит, някои от които са много болезнени и инвалидизиращи. Това е свързано с възрастта заболяване, въпреки че може да засегне хора от всички възрасти. Млечните продукти са напълно обезкуражени, когато страдат от възпалителен процес като артрит.

основни

Разлика между остеоартрит и артрит

The остеоартрит това е хронично дегенеративно заболяване, характеризиращо се с разрушаване на ставния хрущял. Свързано е с течението на времето. Обикновено не се възприема външен признак, освен когато костта е деформирана.
The артрит Това е възпалението на ставите, причинено от промяна на слоя, който покрива ставата, което позволява да възникне движение, наречено синовиална мембрана. Поради това възпаление, понякога ставата може да е гореща или зачервена.

Какво е остеоартрит?

Е формата на артрит по-често срещан. За разлика от други форми на артрит, остеоартрит засяга само ставите. The ревматоиден артрит, който е вторият най-често срещан вид артрит, засяга ставите и други части на тялото.

Остеоартритът обикновено започва с въздействие върху ръце, въпреки че може да засегне и други стави като колене, на бедрата, основата на палец на крака и колона. Остеоартритът засяга хрущял, което представлява хлъзгава и гъвкава тъкан, която покрива краищата на костите на ставата, за да стимулира движението. Хрущялът смекчава ударите, които се случват при физически упражнения. Когато имате остеоартрит, хрущялът е износен или счупен, костите могат да започнат да се трият и това триене причинява болка, подуване и загуба на ставни движения. С течение на времето ставата може да се деформира. Парчета кост или хрущял могат да се отчупят и да попаднат в пространството между ставата, причинявайки още повече болка.

Какво причинява артрозата?

Артрозата се появява постепенно и може да бъде причинена от някои рискови фактори като:

  • Наднорменото тегло
  • Стареенето
  • Травми на ставите
  • Дефекти в образуването на ставите
  • Генетични хрущялни дефекти на ставата
  • Умора на ставите поради определени ръчни занаяти или някои видове спорт

Какви признаци могат да ви накарат да подозирате наличието на остеоартрит?

  • Скованост в ставата при ставане от леглото или след продължително седене
  • Подуване или нежност в една или повече стави
  • Усещане за счупване или смачкване на кости, които се трият една в друга

Диагноза

The ревматолози Те са медицинските специалисти, които се справят с този вид проблеми. Те могат да работят в сътрудничество с други здравни специалисти като физиотерапевти, остеопати, фармацевти, подиатри. Вашият лекар ще продължи с физически преглед, рентгенови изследвания, изследвания на кръв или течности в ставите.

Отслабнете и редовно практикувайте нежни упражнения

Ако страдате от остеоартрит, независимо от лечението, предписано от Вашия лекар, освен ако не е специално противопоказано, можете да помогнете за подобряване на състоянието си с подходящ начин на живот и диета:

1. Контрол на теглото

Излишното тегло изисква по-голям натиск върху ставите, което ги боли. Поради тази причина здравословната диета, съчетана с нежни упражнения, е най-добрата терапия за постигане на загуба на тегло и намаляване на стреса, необходим за ставите. Загубата на 5-10% тегло може да е достатъчна за облекчаване на болките в ставите.
Яжте фибри и пийте много вода Хората, които страдат от тежка форма на остеоартрит, често се нуждаят от лекарства, като болка и противовъзпалителни средства, които насърчават запек и отрови тялото. Ако приемате тези лекарства, важно е да спазвате диета, богата на фибри и да пиете много вода, за да изхвърлите токсините от тялото си.

2. Практикувайте нежни и редовни упражнения

Износените стави понасят по-добре упражненията без удар. В допълнение, културизмът и намаляването на мазнините спомагат за поддържането на скелета в по-добро състояние:

  • Един нежен начин за упражнения може да бъде във водата, като плуване или плуване. аквагима или аквааеробика, Дадени са няколко имена, но става въпрос за гимнастика във водата.
  • Редовната практика на йога, тайчи или стречинг също са добри алтернативи.
  • Колоезденето, практикувано по нежен начин, е друг интересен спорт, тъй като упражнява баланс и мускулира краката.

Наслаждавайте се редовно на слънцето

3. Витамин D е от съществено значение за костите и ставите

Хората, които живеят на места с ниска инсолация, могат да имат дефицит от витамин D. Това витаминът е от съществено значение за здравето на нашите кости и стави. В зависимост от вашето здраве, разходете се навън, слънчеви бани за 15 до 30 минути поне три пъти седмично, въпреки че ще бъде много по-добре, ако можете да практикувате всеки ден.

4. Затлъстяване и дефицит на витамин D

При хора със затлъстяване витамин D може да попадне в мастните клетки и нивата, които преминават в кръвта, могат да бъдат твърде ниски. Говорете с Вашия лекар дали трябва да приемате добавки от витамин D.

Хидратация

Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден. Правилното хидратиране благоприятства хрущяла, подобрява артрозата и намалява болката. Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на вода, също е от полза.

Основни хранителни вещества за здравето на хрущялите

5. Витамини, които помагат за намаляване на възпалението

Витамин С, витамин Е, селен, цинк и мед са антиоксиданти, които спомагат за понижаване на нивото на цитокини (4) на кръвта, намаляват възпалението и причинената болка. Цитокините са набор от протеини, които регулират взаимодействията на клетките на имунна система. Неговата имунорегулаторна функция е ключова за имунния отговор и при възпалението, както и за други клетъчни процеси.

The рибени масла са богати на мастни киселини Омега 3 което е доказано, че е от голяма помощ за намаляване на възпалението в тялото.
The омега-6 намира се в лененото масло е известно противовъзпалително средство, може да се поглъща и може да се прилага в масажи върху засегнатата област.

6. Други основни хранителни вещества

The витамин К от съществено значение е да се подобри усвояването на калция. Намира се главно в тъмнозелени зеленчуци.
The калий Помага за поддържане на киселинно-алкалния баланс и хидратацията на клетките. Може да се намери в ядките и бобовите растения.
The глюкозамин се произвежда от организма от глюкоза и глутамин. Изглежда, че играе решаваща роля за поддържането на хрущяла. Когато производството на глюкозамин в организма се разбалансира, хрущялът започва да се дегенерира.

Диета и артрит

Тъй като това е възпалителен процес, когато страдате от всякакъв вид артрит, трябва да благоприятствате консумацията на противовъзпалителни храни и да избягвате на всяка цена тези храни, които насърчават дисбаланса на нашето тяло и възпалението.

  • Какви храни да избягвате,
  • кои храни да предпочитате.