Хранителни съвети

затлъстяването

Публикувано от: Марта Рей 16.06.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021

Знаете ли разликата между диетата и леките храни?

Когато сме на диета, обикновено включваме тези видове продукти в списъка за пазаруване с надеждата, че те ще ни помогнат да отслабнем, но тези храни не винаги са най-подходящи за диета за отслабване.

Много производители на хранителни продукти използват тези думи, за да опишат своите продукти но трябва да внимавате с тях, тъй като те не винаги са толкова нискокалорични, колкото си мислим, и могат да унищожат целта ни да отслабнем, ако ги включим в диетата в големи количества.

Каква е разликата?

Диетична храна:

Диетичните храни са продукти, които са модифицирани в техния състав така че определени хора, които не могат да приемат определен хранителен компонент. Към тези храни някои съставки са премахнати, добавени или заместени в състава им. В тази група храни са освободени глутен за целиакия, тези, освободени от захар за диабетици, пониженото вътре мазнини за хора, които имат висок холестерол, тези с ниско съдържание в натрий за хипертонична или тези, които имат високо съдържание на фибри за хора, които страдат запек, наред с други.

съществуват диетични бисквитки, които не са подсладени със захароза (която е конвенционалната захар, която диабетиците не могат да приемат), но която много пъти е приемала още повече калории отколкото бисквитки, които имат захар за други съставки, които са добавени при тяхното приготвяне. > ".

По този начин, най-важното е да четете добре етикетите в която можем да видим съставките и в частта, посветена на хранителната информация, калориите, които те осигуряват.

Лека храна:

Леките храни са тези, чието калорично съдържание е намалено с поне 30% в сравнение с техния нелек аналог.

Например, лека майонеза Той има 30% по-малко калории от обикновената майонеза, но все пак е много калорична храна. Лека майонеза съдържа 326 калории в 100grs и конвенционалната майонеза има 710,6 калории. (Данни, отнасящи се до майонезата Муса). По този начин, въпреки че леката майонеза има много интересно намаляване на приема на калории, все още е много калорична храна че ще трябва да консумираме умерено, ако искаме да отслабнем.

Друг пример в този случай на леките храни са зърнени храни за закуска. Този тип храна обикновено е капан, в който попадат много хора. Те започват да ги консумират, мислейки, че са леки и имат практически същите калории като нелеките зърнени храни. Също така, ако прочетете препоръките на производителя, се приема, че само 30 g зърнени храни трябва да се консумират в 125 ml чаша мляко ... Тези 30 грама са само една трета от нормалната чаша, т.е. много малко количество, но това, което почти всеки прави, е да си сервира купа, която обикновено има вместимост 250 мл и обикновено добавя поне 150 грама зърнени култури .... С каква храна, която консумират, за да се опитат да отслабнат, това, което правят, е точно обратното, приемайте повече калории, отколкото би трябвало, и не успявайте да отслабнете.

Можете да прочетете повече информация в нашата статия „Лекият капан за храна