Може би си мислите, че хранителните добавки преди тренировка са относително нова тенденция, но ще бъдете изненадани да установите, че спортистите използват добавки за подобряване на тренировките си под каквато и да е форма през цялата история.

хранителни

Въпреки че преди години само професионални спортисти са използвали хранителни добавки, днес знаем, че това може да бъде от полза и за вас, тъй като ще повиши енергийните ви нива. Не ни ли вярвате? Продължете да четете и ще разберете как работят.

Както винаги ви казваме: няма магическа пръчка, която да работи за всички. Затова не забравяйте да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да използвате хранителни добавки преди тренировка.

Какво представляват хранителните добавки преди тренировка?
Хранителните добавки преди тренировка се определят като всяка храна, закуска или добавка, консумирана преди вашата тренировка, за да ви помогне да енергизирате тялото си и да подобрите работата си.
Хранителните добавки преди тренировка са предназначени да подобрят вашите тренировки, но как работят?

Като начало, много опции за хранителни добавки преди тренировка са формулирани с кофеин. Кофеинът, стимулант, активира бета-ендорфините, за да повиши вашата бдителност и енергия. Този прилив на енергия е полезен по време на интензивни упражнения.

Докато кофеинът се използва в немалко разновидности на хранителни добавки, той не се среща във всички тях. Ако сте чувствителни към кофеина, има много други възможности. Някои марки използват добавка, наречена бета-аланин, която помага за намаляване на мускулната умора, така че да можете да тренирате по-дълго за по-дълго. Други съставки, които лесно можете да намерите в хранителните добавки преди тренировка, са креатин, таурин и L-аргинин.

Кога трябва да използвам хранителни добавки преди тренировка?

Първото нещо, което трябва да направите, ако се интересувате от включването на хранителна добавка в упражненията си, е да говорите с Вашия лекар или диетолог.

Винаги трябва да се консултирате с лекар преди да използвате хранителни добавки, а хранителните добавки преди тренировка не се различават. Когато имате всичко, което трябва да използвате преди тренировка, планирайте да отделите около 30 минути преди тренировка. Предтренировката се нуждае от достатъчно време, за да усвои вашата система и да помогне за енергизиране на вашата тренировка.

Как да разбера дали хранителните ми добавки преди тренировка работят?

Ти ще знаеш. Откъде идва този прилив на енергия? Ето ви отговора! Също така ще забележите, че тялото ви се уморява по-малко и имате по-голяма съпротива по време на тренировката.

Заслужават ли си хранителните добавки преди тренировка?

Това е често срещан въпрос, който си задаваме, когато обмисляме хранителни добавки преди тренировка. Някои от хранителните добавки преди тренировка съдържат повече кофеин, отколкото се препоръчва за ежедневна консумация. Някои хранителни добавки преди тренировка съдържат толкова кофеин, колкото еквивалента на ЧЕТИРИ чаши кафе, а много други съдържат нива на кофеин, които дори могат да причинят здравословни проблеми.

Случайната употреба на тези добавки може да ви помогне да се представите по-добре във фитнеса. Ако имате нужда от допълнителна енергия или трябва да упражнявате по-късно или по-рано от нормалното, може би си заслужава да опитате. Важно е обаче да се запитате защо се чувствате уморени или защо смятате, че се нуждаете от допълнителен бустер. Може би имате нужда от повече сън? Пиете ли достатъчно вода през целия ден?

Има ли по-естествени начини да увеличите енергията си? Хранителните добавки преди тренировка могат да бъдат чудесен начин да се възползвате максимално от времето си във фитнеса, но те не винаги са най-добрият вариант за ежедневна употреба.