The външен вид и състояние на кожата те разкриват дали диетата ни е правилна или не. Излишъкът и лошите хранителни навици вземат своето и правят кожата да изглежда по-скучна и остаряла в дългосрочен план, ускорявайки появата на възможни кожни проблеми. Има някои храни, които са изключително полезни за кожата, които я правят по-здрава, по-здрава и по-сияйна. В OneHowTo искаме да ви покажем селекция от най-добрите храни за кожата, Не се колебайте да ги включите в диетата си!

кожата

  1. Зехтин
  2. Цитрусови плодове
  3. Домати
  4. Морков
  5. Горски плодове
  6. Риба
  7. Зелен чай

Зехтин

The зехтин е много полезно за нашето здраве и е чудесен съюзник за поддържане на по-млада и по-сияйна кожа. Неговите мастни киселини и високото съдържание на витамин Е благоприятстват регенерацията и защитата на кожата, така че е от съществено значение да включите тази вкусна съставка във вашата диета. Приемането на две или три супени лъжици на ден зехтин вече покрива половината от дневното количество витамин Е, препоръчано от диетолозите.

Цитрусови плодове

The цитрусови плодове тъй като портокалите, лимоните, лаймът, грейпфрутите и мандарините са много добра храна за кожата. Те представляват чудесен източник на витамин Ц, което е перфектен антиоксидант, който благоприятства производството на колаген в кожата. Това постига това кожата остане млада със супер еластичност и твърдост. Всъщност вече има много козметични продукти, които включват цитрусови екстракти във формулите си, тъй като в комбинация с други компоненти те забавят стареенето на кожата.

Домати

The домати Това е друга от най-добрите храни за кожата, които можем да приемаме. Това е храна, която освен че е добра за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, помага да се поддържа кожата млада и в добро състояние. Високата му концентрация в ликопен го прави чудесен защитник на кожните клетки, като същевременно го предпазва от агресиите на слънчевите UV лъчи.

Морков

The морков Освен че е храна, която подобрява почерняването на кожата, като я прави по-красива и трайна, тя е една от най-добрите храни за имат перфектна кожа. Големият брой на бета каротин той съдържа е особено добър за борба с отпускането на лицето и предотвратяване на образуването на преждевременни бръчки.

Горски плодове

Ягоди, малини, боровинки, череши, къпини, сливи. Всички тези храни са чудесни съюзници в грижата за кожата. Червените плодове са богати на фибри, витамини и антиоксиданти, така че са идеални за предотвратяват преждевременното стареене и правят кожата да изглежда здрава и здрава.

Риба

The мазна или синя риба са тези, които съдържат по-висок процент от Омега 3, вид мазнини, които осигуряват много положителни ефекти върху нашето здраве и кожа. Омега 3 е не само полезна за предотвратяване на заболявания, но и действа ефективно, като се грижи за външния вид на кожата. Някои от предимствата му включват способността му да поддържа кожата хидратирана, спрете стареенето, осигурете гладкост и твърдост и контролирайте излишните мазнини. Често яжте риба като сьомга, риба тон, сардини, скумрия и др. наистина е полезно и помага за по-блестяща кожа.

Зелен чай

Имайте настойки от зелен чай редовно осигурява големи ползи за тялото ни. Зеленият чай е мощен антиоксидант което предотвратява образуването на свободни радикали, отговорни за преждевременното стареене на клетките и кожата. Ето защо се счита за една от най-добрите храни, за да останете млади и да имате по-привлекателен външен вид.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кои са най-добрите храни за кожата, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.