Нека поговорим за наднорменото тегло
Кои са най-добрите спортове за отслабване?
Няма магически формули. Комбинирането на балансирана диета с някои упражнения е единственият начин да загубите излишните килограми по здравословен начин. Физическата активност стартира тялото ни и ни кара да изгаряме калориите, които са ни останали. Искате ли да знаете кой е спортът с по-голяма тежест? Целете се!
Ако сте решени да отслабнете, като се грижите за себе си, спортът е най-добрият ви съюзник. Когато тренираме, цялото ни тяло работи интензивно, прибягвайки до погълнатите калории чрез различни храни и „изтегляйки“, също така, натрупаните мазнини. Резултатът е не само загуба на тегло, но по-тонизирани мускули, по-тънък силует и по-пъргаво и гъвкаво тяло.
Бягане: най-добрият спорт за отслабване и тонус
Важно е да изберете спорт, който ви харесва, за да останете мотивирани, когато става въпрос да го практикувате, и да не хвърляте кърпата преди време. Като цяло най-добрите спортове за отслабване са аеробиката, тези, които поддържат цялото тяло в движение, интензивно ускорявайки сърдечно-съдовата ни система и успявайки да изгарят калории дори след приключване на физическата активност.
Бягането е един от най-препоръчваните спортове за отслабване. Бягането е пълен и взискателен спорт, който можете да практикувате със собствено темпо и който винаги включва значителни физически усилия, особено на долната част на тялото. Изпълнението на 45 минути със средна скорост и комбинирането на джогинг с няколко минути с по-голяма интензивност може лесно да се отърве от около 500 Kcal. Изобщо не е лошо, но имате и други спортни възможности за едновременно отслабване и тонизиране.
Идеалният спорт за отслабване
В допълнение към бягането, има някои идеални спортове за отслабване, тъй като те включват интензивна работа върху различните мускулни групи и защото съчетават скорост в движенията и съпротивлението. Те са спортове, които включват много важен енергиен разход, за който в крайна сметка става въпрос, ако целта е да отслабнем (изгаряме повече калории, отколкото ядем). Изберете от следните спортове, които ви помагат постепенно да отслабвате:
Тенис. Тичаш, обръщаш се, скачаш, протягаш се и удряш топката с всички сили. Играта на тенис е физическа активност с висока интензивност, която съчетава аеробни упражнения със силова работа, което го прави един от идеалните спортове за изгаряне на калории, тъй като 500-600 калории/час са лесни за загуба.
Колоездене или предене. Друг от спортовете е отслабването, ако тренирате с високо темпо. Даването на педалите 20 минути три пъти седмично означава крака и глутеуси като камъни и безопасна загуба на килограми. Кросфит. Изправени сме пред истинско „изгаряне на мазнини“.
Кросфитът Това е кратко, но с висока интензивност тренировка, която съчетава аеробни и анаеробни упражнения, а също и силова работа (тежести). Получаването на елиминиране на 300 калории на сесия не е сложно. Ако говорим за борба с килограми във фитнеса или където искате, скачането на въже е друго от най-добрите упражнения за отслабване.
Плуване. Това е и аеробен спорт, който има предимството да се практикува във водна среда, като свежда до минимум всяко въздействие. Ако искате да отслабнете и да изгорите мазнини по корема, без дори да се усетите, присъединете се към басейна и плувайте ежедневно, съчетавайки различни стилове и диапазони на интензивност.
Баскетбол. Ако харесвате отборните спортове, баскетболът е идеален спорт за отслабване. С него можете да изгорите 8 kcal. на минута и също така се забавлявайте.