The подуване на корема се превърна в един от основните ефекти от воденето на забързан начин на живот и небалансирана диета.
Най-честата причина за подуване на корема обикновено е лошо храносмилане, основно свързани с консумацията на трудно преработваеми храни като мазнини или захари. Ако възпалението е част от вашето ежедневие, дайте на корема си почивка с тези лесни за включване съвети и с които ще забележите промени за нула време.
- Инфузии
Чай или запарка от лайка, болдо, канела или джинджифил са идеални за намаляване на подуването на корема, особено ако се приема след всяко хранене. Без съмнение това е най-простото и моментално решение, така че е идеално, ако сте в офиса или в средата на среща.
- Горещи компреси
Те са идеални, когато причинява възпаление много интензивна болка. Ако дискомфортът е причинен от газове, топлината и теглото на компресите ще помогнат да ги освободите и да намалите натиска върху корема.
- Дишайте
Ако забележите, че стрес ви причинява храносмилателната система става парализиран, важно е да му помогнете да излезе от това състояние на напрежение. Започнете с дишане дълбоко в продължение на три до пет минути през деня и преди лягане. Допълнете дишането си с разтягане.
- Увеличете приема на фибри
Яденето на храни като спанак, морков, ананас, манго и слива е идеално, за да помогне на вашия коремът е здрав и без възпаления.
- Яжте по-бавно
Направете времето за хранене момент на спокойствие! Дъвченето бавно ще направи стомаха и червата ви да работят по-малко, като се избягва образуването на газове и коремни възпаления.