пълноценно

Суперхрани, термин, който стана модерен, е продукт на маркетинга, той подчертава храни, богати на хранене с полезни за здравето свойства.

Какво представляват супер храните?

Местните народи са ги използвали за лечение на тялото и ума. В света, пълен с празни продукти с хранително съдържание, трябва да прочистим тялото си от токсини и да насочим очите си към храните, които ни осигуряват витамини и минерали по естествен път.

Това е маркетингов термин, но поставя на преден план добродетелите на храната, които не бива да пренебрегваме.

Включването на диета, богата на суперхрани, подобрява здравето. Клиниката Mayo уточнява, че те трябва да отговарят на три изисквания:

  • Бъдете богати на фибри
  • Има минерали, витамини, фитонутриенти и антиоксиданти
  • Бъдете с ниско калорично натоварване.

По този начин ние трябва да се храним добре, без да се зареждаме със захари и ултра-сложни продукти, които само се опорочават и причиняват хронични заболявания.

Храна, която засища, но не ви подхранва, причинява умора, липса на жизненост и веднага отново усещате глад. Това е порочен кръг, който може да се прекъсне със здравословна диета.

Спомняме си това, което Хипократ вече ни каза, „храната да бъде вашето лекарство“

Списък на суперхрани

Има много, но ще предложим списък с 10, които бихме могли да включим в диетата и да проверим как се чувстват:

  1. Орехите, които защитават сърцето и мозъка, са богати на омега 3, имат противовъзпалителни, антитромбоцитни и противоракови свойства.

Дъвчете ги много, три-пет ядки на ден са достатъчни. Те са идеални като междинна закуска или за лека закуска.

  1. Хлорелата има способността да детоксикира тежките метали. Високата му концентрация в хлорофил, помага за почистване на кръвта, бъбреците, черния дроб, червата.

Богат на ензими и витамини от група В, той може да бъде включен в диетата като хранителна добавка.

Те са богати и на калций. И те са чудесно да ги включите в диетата на тост за закуска или намазани върху салата.

Ще заложим на тези суперхрани и ще проверим дали терминът се използва правилно. Ще се чувстваме по-добре.