Започването да се грижим за себе си и да подобряваме диетата си може да бъде много по-сложно, отколкото изглежда. Понякога правим грешки в храните, които включваме в диетата си, изтегляме твърде много храна или постим без контрол. Най-добрата препоръка, която можем да направим е, че отиваме, когато можем, при специалист по хранене, който да ни помогне да подобрим диетата си.

приложения

Понякога обаче не е възможно да отидете на диетолог, било поради липса на време, било поради финансови затруднения. За щастие технологията, която ни е под ръка, може да бъде от полза в това отношение. Благодарение на нея, можем да имаме на разположение множество приложения които ни помагат да се храним по-здравословно.

Runtastic Balance (Android - iOs)

Приложението Runtastic Balance не предлага персонализирани съвети, базирани на нашите лични данни и нашите цели. Благодарение на това приложението предлага на всеки от нас определен брой калории и макронутриенти да консумирате през деня. Всъщност това приложение ни дава препоръка за броя на калориите, които трябва да ядем във всяко от нашите хранения за деня.

Всеки от нас може да добавя храните, които ядем, благодарение на базата данни на приложението и като включва количеството, което ни информира за броя на калориите. За тези от нас, които трудно мислят за количествата и калориите, които консумираме, това приложение е идеално. В платената му версия, приложението съдържа и хранителни планове идеи за персонализиран списък за пазаруване и дори препарати.

Блок за готвене - рецепти за домашно приготвяне (Android - iOs)

В това приложение главните герои са потребителите. Те са тези, които качват рецептите, които правят, и могат да ги етикетират, да вземат под внимание всички идеи, които им идват, да правят снимки и да запазват всичко, така че в бъдеще да могат да бъдат рецепти.

Ако във вашия случай искате да го използвате само за търсене на рецепти от други потребители, можете и вие. Освен това можете да следвате любимите си домашни готвачи и приложението ще ви уведомява всеки път, когато качат рецепта. Когато го използвате имаме възможност да търсим рецептите по категории, Независимо дали искаме да търсим закуска, обяд или вечеря, или да, това, от което се нуждаем, е да намерим вегански, безглутенови или безлактозни рецепти. Освен това можем да търсим въз основа на съставките, което ще ни улесни да използваме тези, които вече имаме.

Юфката определено е идеалното приложение за тези от нас, които са склонни да имат малко и несвързани храни в хладилника, а също така имат малко въображение и по-малко знания за рецептите. С това приложение това никога повече няма да е проблем.

Това безплатно приложение ни позволява да въведем съставките, които имаме и ни предоставя списък с рецепти, които можем да изпълним. Най-специалното в това приложение е, че рецептите са здравословни, но и доста оригинални. Друго предимство е това можете да включите в типа рецепти, от които се нуждаете. По този начин, ако сте веган, имате някакви алергии или непоносимост, можете да го посочите и приложението ще ви предложи само подходящи рецепти. Това е много пълно приложение, което обяснява по прост начин как да ги изпълнявате.

FitMenCook - здравословни рецепти (Android - iOs)

Идеята зад това приложение е много проста: яжте здравословно евтино. За тези хора, които могат да мислят, че здравословното хранене е скъпо, това приложение ще бъде от голяма помощ и ще разсее митовете. Кевин Къри е създателят на това приложение и е разработил това приложение въз основа на опита си, опитвайки се да се храни по-здравословно.

Най-важното за него беше, че използваната храна беше лесна за приготвяне, достъпна и вкусна. Имайки предвид тази идея, това приложение ни предлага около 445 здравословни рецепти, и подходящ за нашите джобове. Идеята е, че търсенето е просто, така че можем да търсим въз основа на съставките, които вече имаме, да избираме дали искаме рецепти с високо съдържание на протеини или какъв тип храна искаме. В допълнение, това ни позволява да създаваме списъци за пазаруване въз основа на избраните рецепти.

Това приложение е чудесно за тези от нас, които искаме да започнем веганство или вегетарианска диета, но всъщност не знаем как да го направим или откъде да започнем. В този случай приложението няма да ни даде списък с рецепти, а по-скоро е приложение, което ни помага да започнем с веганството.

За целта той има хранителен дневник, в който записваме всичко, което ядем, което ни позволява да видим как се храним. В допълнение, приложението ни предлага списък със задачи че можем да постигнем целта си. По този начин ще научим нещата, в които трябва да се усъвършенстваме.

FatSecret - Брояч на калории (Android - iOs)

Това приложение е много полезно за тези, които искат да поддържат изчерпателен контрол на калориите, които консумират през целия ден. В допълнение, това също ни позволява да записваме количеството спорт, който сме правили и ни информира за изгорените калории. По този начин ние не само знаем колко сме погълнали, но и ние знаем баланса на калориите, който правим ежедневно.

Освен това приложението ни улеснява да си направим хранителен дневник, в който планираме какво ще ядем през останалите дни и можем да следим стила си на хранене. Можем дори да правим снимки и да ги записваме. Като предимство, приложението позволява сканиране на баркод от нашата храна или я въведете на ръка, за да е по-лесно да се регистрирате. Това е много просто за използване приложение, което ще ни помогне да запазим отличен контрол върху консумацията на калории.

Sinazucar.org (Adroid - iOs)

Когато се опитват да подобрят диетата си, много от нас започват с намаляване на добавената захар. Понякога обаче е много трудно да се разпознае колко захар има в нашата храна. Главно защото повечето етикети в общите захари не правят разлика между добавените захари и естествено присъстващите захари.

Следователно приложението Sinazucar.org ще ни помогне да разберем по прост начин колко добавена захар има в това, което ядем. Това приложение ни позволява да декодираме информацията за количеството захар чрез хранителния етикет на въпросния продукт. Приложението също, ни позволява да конвертираме в бучки, за да знаем колко захарни кубчета бихме консумирали, като ядем тази храна.

Вегетариански рецепти (Android - iOs)

За щастие намираме все повече приложения, предназначени за тези, които следват веганска или вегетарианска диета. Вегетарианските рецепти са специално разработени за последните - въпреки че можем да намерим и вегански рецепти в тях -. Приложението не само предлага възможност за намиране на нови, разнообразни и вкусни рецепти, но също така ни предлага просто и поетапно обяснение на разработката.

Освен това от самата рецепта можем да ги запазим като любими и равномерни, направете списък за пазаруване маркиране на липсващата съставка. Това е приложение, което ще улесни много следването на вегетариански стил на хранене и което ни напомня за вкусните ястия, които могат да се получат.

Вкусното не е приложение за здравословно хранене като такова, но можем да намерим рецепти от всякакъв вид. въпреки това, неговите повече от 3000 рецепти позволете на това приложение да ни предложи важно разнообразие от здравословни рецепти, ако желаем. Tasty има опцията да информира, че искаме само вегетариански рецепти и няма да видите неподходящи рецепти по всяко време.

Ако обаче ядем месо, но от време на време искаме да приготвим вегетарианска рецепта, можем да използваме търсачката, посочваща тази опция. По същия начин можем да търсим само здравословни рецепти, базирани на конкретни съставки, без глутен, непоносимост към лактоза, без мазнини и дълго и т.н.

Един от проблемите с това приложение е това то е само на английски, но за тези от вас, които владеят свободно езика, разнообразието от рецепти си заслужава. Освен това има сравнение на мерките, така че да не се бъркаме с различните показатели.